养胃大作战，运动也养胃

经功能，减轻胃部不舒服的症状，也能改善消化功能。” 　　就如何采用腹式呼吸锻炼调养肠胃，郝军介绍：“我们一般正常的呼吸大部分都是胸式呼吸，而腹式呼吸就是使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成弛缓收缩的运动，所谓气守丹田就是这个意思。腹式呼吸在我们日常锻炼的时候，非常...

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兰卓丽内衣体验计划 | 不能错过如此美好的你

西裤，干练中迸发浓浓的女人味，冬日外搭无压力。 　　Easy under系列二合一抹胸美背短背心31210028 　　弹力无痕面料，内置贴合杯型，抹胸式穿戴更轻松 　　镂空性感美背，不经意间展现诱惑一面 　　零感无钢圈自由又舒适，穿着无压力 　　透视蕾丝罩衫，条纹透视裙，满满的性感...

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“云”动会丨江苏省第二届网络全民健身运动会健身健美比赛等你来战！

： ① 1分钟时间内，记单人所做次数。比赛过程中可以停顿，但双臂必须支撑、双膝不能触地，以1分钟结束时的总次数为个人最后成绩。 ② 扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，下降至肩与肘同高。此方式主要锻炼的是胸肌、上...

http://tyfw.jschina.com.cn/tyzz/202108/t20210827_2843019.shtml

“云”动会丨江苏省第二届网络全民健身运动会健身健美比赛等你来战!

： ① 1分钟时间内，记单人所做次数。比赛过程中可以停顿，但双臂必须支撑、双膝不能触地，以1分钟结束时的总次数为个人最后成绩。 ② 扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，下降至肩与肘同高。此方式主要锻炼的是胸肌、上...

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妇幼科普丨孕产妇“阳康”后如何运动促进心肺功能恢复

分娩法，既能提高自己的心肺功能，又能为分娩做好准备，一举两得。 拉玛泽呼吸法不仅有助于顺利生产，还能减轻宫缩疼痛，有廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢的加速呼吸等6种方式，适合不同的分娩阶段，比如在开指3～8指时，适合用浅而慢的加速呼吸方式。拉玛泽呼吸法在整个孕期都可以...

https://health.jschina.com.cn/gdxw/202301/t20230120_3149507.shtml

微笑面对病痛，她用自制台历表达对医生的感谢

用halo重力牵引可以增加延长躯干，增大腹腔容积，膈肌运动幅度增大，改善腹式呼吸。同时，牵引还可以张开肋骨间隙，增强肋间肌收缩功能，胸式呼吸。牵引同时配合无创呼吸机，扩张肺泡，改善肺泡通气。通过Halo重力牵引配合无创呼吸机的方法，使得很多过去认为无法耐受手术的患者，...

https://health.jschina.com.cn/jkjs/202303/t20230315_3181409.shtml

【扬子晚报·健身0821】

空竹抖一抖，健康又长寿

握自己的身体状况，以及配合空竹动作，调整与之相适应的呼吸方法。抖空竹一般呼吸规律是：先吸后呼，起吸落呼，拉吸收呼。呼吸也从自然的胸式呼吸向腹式呼吸过渡。呼吸过程要求自然平顺，不能憋气，应以不疾不徐为宜，逐步达到缓慢、细匀、深长的要求。 3健身价值 健大脑。抖空竹是...

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