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侧屈、后伸、旋转等运动。上下肢的各种活动均通过脊柱调节，保持身体平衡。人的一侧上肢可以持重百余斤，而身体仍能保持平衡，靠的就是脊柱的平衡作用。脊柱的4个生理弯曲如同弹簧，起到缓冲震荡作用，在跳跃或剧烈运动时，椎间盘可吸收震荡力，防止脑部受伤。反过来，运动能增强肌...
2017.01.17 14:58:00
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坐飞机还是自驾回家，都是一趟疲惫的旅程。不少人习惯一上车或飞机就睡觉，其实睡着的时候，人的颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态，对脊柱的保护减弱，碰到急刹车或飞机气流的颠簸，很容易发生小关节错位。广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然表示，在归途路上做几套简单...
2017.01.22 19:22:00
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缓解状态须持续3个月以上，才能在医生建议下适当减量或停药。 至于运动康复方面，立足于三个点：维持脊柱生理曲度，坐卧、站立时保持脊柱的挺直对防止脊柱弯曲非常重要；维持良好的胸廓活动度，避免影响呼吸功能；加强肌肉锻炼（转体运动、转颈运动和扩胸运动）防止或减轻肢体因废...
2017.02.22 10:56:00
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避免弯腰加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲；向高处取、放东西，够不着时不宜勉强；睡眠时应保持脊柱的弯曲等。此外，加强锻炼，提高身体素质也很重要，实践证明，运动对预防和治疗腰肌劳损有较好的效果。
腰肌锻炼：首先，仰卧于床上，...
2017.03.17 10:37:00
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沙发上阅读和看电视等不正确的姿势，都可能成为影响脊柱健康的帮凶。
“如果长期处于不良姿势，两侧肌肉容易疲劳和受伤，积累多了，脊柱的关节就容易出现错位。”李忠权建议，未成年人的不良姿势问题，家长要尽早纠正。
另一个不容忽视的问题是随着课业压力的增大，中小学生...
2017.04.05 05:46:37
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缺血、肿胀、发炎等状况，严重者甚至可能导致不育。
其次，正处于生长发育阶段的青少年要注意正确骑行姿势。车把较低的自行车会影响脊柱的弯曲度，还容易对腰产生刺激。
第三，患有五类疾病的人不适合经常骑行。一是高血压患者，骑行时思想集中、精神紧张会引起血压升高；二...
2017.04.17 10:00:00
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和调整，一套矫形产品是不可能做到的。
朱泽章透露，鼓楼医院即将启用EOS成像采集系统，是国际上公认最为先进的骨科影像采集设备。以前脊柱拍片需要三次，拍颈椎、胸椎、腰椎，才能知道一个脊柱的整体情况，现在只需要拍一次。一次拍片辐射量很低，对孩子来说，安全性大大提高。...
2017.04.24 07:26:00
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全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。尤其是一些单侧运动不要过量，否则会影响脊柱的发育，进而影响身高。
游泳：游泳时，水中的压强是空气中的数倍，经常游泳能够增大对骨骺成骨部位的压力，进而刺激骨骼的生长。再加...
2017.05.03 09:13:00
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促进了血液流动。肘部的屈伸会锻炼到臂部肌肉,躯干的旋转会锻炼到腹部肌肉,出拳时呼气还能锻炼到横膈膜。做法:如图三所示,从舒适的站姿做起,左臂向尽可能远的位置出拳,并加上脊柱的少许扭转力;左臂带回胸部,换右臂出拳。每侧手臂做20次为1组,共完成3组,确保每次出拳时都充分呼吸。...
2017.05.03 18:10:52
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主的体育活动能有效地加强脊柱周围深层稳定肌的肌肉力量，提高身体控制能力，且加强人体脊柱稳定性可以预防脊柱弯曲受伤，从而维持和改善脊柱的稳定性，不失为一种预防脊柱发育异常的良好手段。
2、在日常的工作中，要尽量避免久坐不动的现象，学生应充分地利用好课间时间活动身...
2017.05.17 10:10:00
