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鼓肚子、吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，建议40岁以上的男性不妨多练练。练呼吸就是为了让身心充分放松...
2017.01.20 16:37:33
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唤醒身体原本的节律，上班后就能很快进入工作状态。”节日期间，走亲访友，频频聚会，人们的大脑皮层始终处于兴奋状态，上班后，就容易感到疲劳。邢佳说，这两天可以“放空”自己，让自己有时间静一静，晚上睡觉前做10个腹式呼吸也能在一定程度上缓解疲劳。”
本报记者 贾晓宏...
2017.02.01 15:35:38
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;另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。 第二，腹式呼吸 研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺的通气量大大提高。 第三，顺应四时阴阳变化 春天多出门散步，...
2017.02.04 13:48:00
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少在床上做与睡觉无关的事，让床和睡眠形成条件反射；
减少卧床时间，提高睡眠效率；
躺在床上难受时起床；
放松姿势；
腹式呼吸；肌肉渐进放松。
让你的头脑准备好进行睡眠
放松的意象：比如回忆曾经到过的一个特别让你放松的地方，你看到的三种让你感觉...
2017.03.20 10:52:00
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导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠腔下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。
每天腹式呼吸3分钟
在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是，先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继...
2017.03.21 18:21:14
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如何科学地发音，主要掌握以下三种方法：1、要做到有气才有声。呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。要采用胸腹式的联合呼吸，发音时要先吸气，吸气要深，最好要达到胸部、腹部，然后气流伴着声音慢慢发出来。（如图所示）2、颈部肌肉要松弛。可通过咀嚼...
2017.04.15 10:52:00
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在地面上,双脚脚底交替抬起(绷脚跟)和放下(绷脚尖),用力收缩小腿肌肉1秒钟,但不要用力过猛,以防痉挛。每只脚做20次为1组,共3组。
4.腹式呼吸。这个听起来很简单的动作能有效改善循环功能。腹式呼吸能刺激深层的淋巴结构,从而促进身体组织与血液中营养物质和代谢废物的移动。做...
2017.05.03 18:10:52
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此必要。但如果是在马路，或其它空气质量不好的地方跑步时，也可使用这一技巧。简单来说，通过牙缝吸气，其实只是辅助鼻子吸气了。
腹式呼吸是什么？
跑步时比较好的呼吸方式是使用腹式呼吸。
怎么叫腹式呼吸？极简单地给跑友介绍一下：想象一下肚皮是个球，咱们吸气的...
2017.05.31 09:14:00
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”，不良的情绪对脾胃功能影响不好，如果考试期间脾胃消化吸收不好，对正常发挥更加不利。到了考场上，如果出现临时的不利情绪，可以进行腹式深呼吸，让心情逐渐平静。
家长：做到“三尊重”，别给孩子添乱
都说高考时，家长比考生还紧张，在专家眼里，家长的心态也会影响...
2017.06.07 07:39:00
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为了便利交通，特地在引河上新建一座桥梁，这或许是扬州古运河上最年轻的一座桥，桥长97.16米，桥面净宽7米，桥面高程8.21米，采用5跨空腹式连续梁结构。而新建的瓜洲外排泵站泵房高度达23米，相当于8层楼高，将成为一座新大观楼——历史上，瓜洲的大观楼是全国四大名楼之一。
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2017.06.09 09:54:00
