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一些特殊的力量练习，如哑铃的前臂组合练习和持哑铃跳越障碍以及踩桩等，以增强平衡和协调感。
李小龙独创了一种他称为“龙旗”的下腹肌练习方法，就是平躺双手向后抓住竖着的杆子，身体肩膀以下腾空，然后用腹部的力量抬起下半身。
在这种训练下，他具备了令人难以置信的力量...
2017.03.10 12:17:01
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出、腰肌劳损等起到很好的预防作用。我们的口号是“运动随时随刻，锻炼无处不在”，让我们随时随地锻炼起来，运动护腰关键看平时。
腹肌徒手练习方法
加强腹肌的力量练习，不仅能健美，还有益于健康。强有力的腹肌，有益于背部的平衡和稳定，保证背部的健康，远离腰痛。
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2017.03.14 10:03:00
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后交换做下拉练习。
动作3：站姿同动作1。弹力带贴着背部，双手持带做水平收胸，然后缓慢放回。
作用：
注意事项：所有动作练习时均要求收紧腹肌，不要屏住呼吸。拉开和回放肌肉都要发力控制，回放要缓慢。
2.4腰腹肌群练习
动作要领：
动作1：坐姿，训...
2017.04.19 17:54:00
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肌为主的背伸肌力量，可以维持和加强腰椎的生理前凸，而腰椎的生理前凸可降低椎间盘内压，增加腰椎的机械稳定性。但是也有人觉得应该加强腹肌的屈曲练习，他们认为下背痛是由于直立姿势引起的腰椎前凸，使腰椎后部结构互相挤压所致，因此增强腹肌，牵伸骶棘肌及腰骶区韧带，减少骨...
2017.05.03 15:15:00
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们每天早上6:30就要起床做基础训练，包括跑步、蛙跳、跑楼梯等，锻炼自己的体能。还要进行一些幅度较大的准备活动，例如滚翻、空击、手靶练习、腰腹肌练习等。”赵玉莹说。每天练习完回到宿舍，就只想躺在床上不动。她刚开始练习时，常常感到全身酸痛，现在习惯了一天不练就觉得不...
2017.08.05 11:30:34
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歌坛天后邓紫棋(G.E.M。)5日现身香港杜莎夫人蜡像像揭幕，她将在15日起连3天在香港红磡体育馆开唱，也为个唱展开地狱式锻炼，每天做400下腹肌练习，成功锻练出腰部的马甲线，日前生日时绯闻男友Mark送上玫瑰花作为生日礼，邓紫棋也低调表示：“很多朋友都送我礼物啦。”再次强调确认婚...
2017.09.08 12:45:00
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武术、游泳、羽毛球、击剑、田径等7个专项，每个专项都会有一位教练专门抓体能训练。按照低中高三个难度分别进行专项步伐、上肢力量、腹肌练习等身体素质的训练，进行坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐、肺活量练习、50米跑、50米×8往返跑等活动，针对性地提高学生速度、力量、耐力、稳定...
2018.11.21 09:44:00
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“跑步机跑完四五十分钟，然后做大概半个小时的开怀跳和高抬腿。”龚洪平说，每次的训练差不多都是这些，有时跑完步后做平板支撑和腹肌练习。
每次健完身后，龚洪平都要打卡朋友圈，分享训练视频，把每天的体重变化私信对方，让客户监督。
代客户健身一次还有100元收入，...
2019.08.07 11:05:00
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选手带着大家一起健身。羽毛球女单冠军陈雨菲拍摄了“我没有小肚腩”、“奥运冠军陈雨菲教你房间内练步伐”等视频，向网友们介绍如何锻炼腹肌、怎样在室内练习羽毛球步法……
图片来源：陈雨菲微博。
原本有些枯燥的隔离生活，被运动员们“玩”出了花样。希望他们都能够顺利结束隔...
2021.08.11 21:32:00
