睡前刷手机的杀伤力远不止于此

显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。此外，在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品，会减少生成褪黑激素总数约22%。一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响。 因此，长期在睡前玩手机，不仅会引发睡眠拖延，大...

https://jsnews.jschina.com.cn/wx/a/202207/t20220729_3045386.shtml

徐州和平妇产医院：反复的腹痛？可能与妇科疾病有关

王院长建议，要保持良好的情绪，适当缓解压力，劳逸结合，不要过度劳累。规律作息、避免开灯睡觉，过度的光照刺激，会干扰体内生物钟和褪黑素分泌，让激素紊乱而引起内分泌紊乱。“青春期卵巢细胞增长迅速，极易受到体内各种因素刺激，发生卵巢囊肿。少女如出现发育特早或性成熟...

https://jsnews.jschina.com.cn/xz/a/202308/t20230814_3266433.shtml

本周“立冬”淮安气温直降一个梯度

科主任陈刚介绍说，人体大脑内的腺体松果体对阳光十分敏感。当阳光强烈时，松果体会受到阳光一直抑制，较少分泌激素，反之就会分泌较多的褪黑激素，这会导致人体细胞的兴奋性降低，人就感觉到了情绪低沉、身体疲惫等变化；另一方面，步入深秋以后，逐渐变得萧索的景色投射在人的心理上...

http://jsnews.jschina.com.cn/ha/a/201811/t20181105_2018782.shtml

本周，淮安有望入冬

这种变化。据了解，人体大脑内的腺体松果体对阳光十分敏感。当阳光强烈时，松果体会受到阳光一直抑制，较少分泌激素，反之就会分泌较多的褪黑激素，导致人体细胞的兴奋性降低，人就感觉到了情绪低沉、身体疲惫等变化。此外，另一方面，步入深秋以后，草木枯黄，树叶掉落，景色逐渐变得...

http://jsnews.jschina.com.cn/ha/a/201911/t20191125_2430412.shtml

专家：晚上总是不想睡？ 别让手机偷走你的睡眠

示，日出而作，日落而息，人类按照地球自转形成的昼夜变化进行生活。人类体内存在着一个系统，受光线明暗调节来控制着机体内与睡眠有关的激素分泌，也就是褪黑素，它是由人体位于脑部的松果体分泌，在24小时节律中，在机体血液中的浓度是波动变化的。光线由视网膜经人体颈上交感神...

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中高考临近，考生如何能吃得好睡得好？医生这里有良方

香蕉、燕麦等，会有一定的减压作用。还可以补充适当的维生素b族。” 专家建议，在学生睡觉时，要保证安静、黑暗的睡眠环境。因为人体生长激素里面有一种叫褪黑素，它是在完全黑暗的环境下才能维持正常的分泌，所以保证舒适安静和黑暗的环境，拥有7-8小时的睡眠。如果有些考生因心理...

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睡不着、睡不好、不想睡……谁动了我们的睡眠?

来，再也不能入睡。” 王女士这种情形，在肖正军的患者群中并不鲜见，他说，这部分人群因为压力带来焦虑、抑郁等情绪，这些情绪累积影响褪黑素等激素分泌和五羟色胺等神经递质传递，最后表现为睡眠问题。 71岁的孙奶奶（化名）已有近10年的失眠史。“每天晚上10点左右睡，凌晨3点多...

http://jsnews.jschina.com.cn/yz/a/202111/t20211122_2896966.shtml