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防止干涩影响性快感。而严寒的冬日是性生活最匮乏的季节，人们在传统的“浪漫二月”性生活次数最少。研究人员称，在冬季，人体内所含的褪黑素更多，并导致心情抑郁、昏沉及性欲低下。
从医学角度分析，男性的性欲高低与季节性并无直接关系。男性朋友性欲的唤起是受气温变化的影...
2017.01.20 16:35:51
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用老式闹钟的话，晚上就不能再看时间，而不停地查看时间只会增加焦虑，让你更难以入眠。此外，数字闹钟昏暗的光线会抑制褪黑激素的分泌，褪黑素水平的分泌不足会导致睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题。睡眠的时候应该让卧室完全黑暗，如果把手机或者其他电子设备不放置在卧室，会获...
2017.01.28 15:19:00
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是，小米还富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。
小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补...
2017.01.30 08:04:08
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分校研究人员让一组志愿者去野外露营几天，晚上住帐篷时不得携带手电筒或手机，另一组志愿者在家休息。结果显示，露营者大脑松果体分泌的褪黑素峰值比其他人来得早。褪黑素负责调整人体睡眠节奏。
研究人员在美国《当代生物学》半月刊上刊文说，志愿者冬季在野外露营一周或夏季仅...
2017.02.07 06:24:26
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含有蛋白质和碳水化合物的加餐，如奶酪和全麦饼干（或酸奶和麦片）。乳制品含有的色氨酸与碳水化合物结合后，能转化为促进睡眠的血清素和褪黑素。
6.美国著名整形外科医生和脱口秀节目主持人安德鲁·奥登：做计划。我习惯用各色编码的旧式台历，里面贴满了各式各样的提醒便笺。每...
2017.02.21 13:14:00
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睡时间越长，骨质疏松症的发病风险越高，这其中，绝经女性更为明显。
王昆解释，人体的睡眠受脑中的松果体控制，睡眠期间身体内会有褪黑素、生长激素、甲状腺激素、皮质醇等激素的变化。人的睡眠本来应该在夜间进行的，白天如果睡多了，激素便会紊乱。“像皮质醇，它能分解蛋白质...
2017.03.02 10:24:00
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骨质疏松症的发病风险也越高。这是怎么回事呢？
该院内分泌科王昆主任医师介绍，我们的睡眠受脑中的松果体控制，睡眠期间身体内会有褪黑素、生长激素、甲状腺激素、皮质醇等激素的变化。人的睡眠本来应该在夜间进行的，白天睡眠时间如果多了，激素便会发生紊乱。“像是皮质醇，它...
2017.03.02 11:46:00
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研究人员分析了当地药房中能买到的３１种助眠保健品，涉及１６个品牌的口服液、胶囊和咀嚼片。检验结果显示，这些保健品包装上虽然标明褪黑素含量，但实际含量大相径庭。研究人员在发表于《临床睡眠医学杂志》上的文章中写道，７１％的助眠保健品真实褪黑素含量与标注不符，有的含...
2017.03.07 08:15:34
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研究人员分析了当地药房中能买到的３１种助眠保健品，涉及１６个品牌的口服液、胶囊和咀嚼片。检验结果显示，这些保健品包装上虽然标明褪黑素含量，但实际含量大相径庭。研究人员在发表于《临床睡眠医学杂志》上的文章中写道，７１％的助眠保健品真实褪黑素含量与标注不符，有的含...
2017.03.07 07:19:13
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夜节律，最简单的方法就是出去晒晒太阳。
研究发现，现代的电气照明，会导致人体内部时钟延迟约两小时，但如果能坚持每周露营一次，褪黑素水平则会提早上升，并恢复到正常水平。当然除了露营之外，我们平时也可以通过增加白天暴露于阳光下的时间、并减少夜间暴露于人工电气照明产...
2017.03.18 08:25:41
