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提臀弯曲双膝，使小腿直于地面。双臀两侧平伸。收臀并上抬臀部，使膝部与肩成斜面。
半蹲/前蹲：双脚分立同肩宽，将杠铃放于颈后背部，背部挺直，屈膝下蹲，使大腿与小腿成90度。
蹬腿：调整器械使腿部屈膝成90度。脚用力蹬踏脚踏板，然后缓慢收回至开始动作。
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2017.10.11 09:45:00
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必须紧紧围绕保障和促进社会公平正义来推进。法律作为治国之重器，可以说是社会利益和社会资源的“分配器”，是社会行为和社会关系的“调整器”。法治作为治国理政的基本方式，是实现社会公平正义的价值导向、基本圭臬和根本保障。新时代健全社会公平正义法治保障制度，应当更加重...
2019.12.16 14:11:00
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围绕确保现场作业安全、提高运输生产效率、减轻职工劳动强度等目标，深入调研、理性分析、集中攻关、反复试验，先后研发出螺旋式车钩钩高调整器、气动打磨切割专修工具、车轮故障综合判别尺等新工装新工具，破解了多个技术难题，大大提高了现场作业效率，多次在集团公司和段技术革新...
2020.07.11 10:37:00
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隐患排查工作，建立恶劣天气预警机制，保障列车运行安全。目前，轨道物资已储备草垫12257张，麻袋8374个，各类雪铲、融雪剂、地刮、轨缝调整器、液压拨道器、轨道夹板均已备足。
市交通运输综合行政执法支队相关负责人介绍，为应对极寒天气带来的出行考验，全市共配备7辆清障车用于...
2020.12.29 10:26:00
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穿梭莲蓬间，平添了动态的美。漫步而行的游客摄友流连于荷塘边，几位专注于创作的“抖友”恍若振翅的蜻蜓奔波于各区块荷塘边，更换服装、调整器材、摆设姿势，忙得不亦乐乎，一众摄友更是择地于池畔沟旁，“咔咔咔”的快门声响个不停。伴着这一大片声响合鸣的，是有诗兴者或许还会悠...
2021.06.25 09:58:00
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在中继通信轨道。
二是解决能源供应问题。据中国航天科技集团八院环绕器副总设计师朱庆华介绍，环绕器携带了2个太阳电池阵，同时通过优化调整器上的设备工作模式，成功应对光照不足带来的能源问题，保障持续能源供应。
环绕器站得高，看得远，通过载荷对“祝融号”着陆区进行详查并获...
2021.08.23 07:11:00
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中继通信轨道。
二是解决能源供应问题。据中国航天科技集团八院环绕器副总设计师朱庆华介绍，环绕器携带了2个太阳电池阵，同时通过优化调整器上的设备工作模式，成功应对光照不足带来的能源问题，保障持续能源供应。
环绕器站得高，看得远，通过载荷对“祝融号”着陆区进行详查并获...
2021.08.23 10:04:00
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了很重要的角色，发挥了出色的作用。”孙泽洲说，环绕器完成多次轨道维持，稳定运行在中继通信轨道，为火星车进行中继通信，同时通过优化调整器上设备工作模式，成功应对火星阴影遮挡带来的能源问题。“环绕器这段时间主要是以数据中继为主，为火星车提供了一个最好的中继服务。每天...
2021.08.31 08:27:00
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了很重要的角色，发挥了出色的作用。”孙泽洲说，环绕器完成多次轨道维持，稳定运行在中继通信轨道，为火星车进行中继通信，同时通过优化调整器上设备工作模式，成功应对火星阴影遮挡带来的能源问题。“环绕器这段时间主要是以数据中继为主，为火星车提供了一个最好的中继服务。每天...
2021.08.31 09:23:00
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了很重要的角色，发挥了出色的作用。”孙泽洲说，环绕器完成多次轨道维持，稳定运行在中继通信轨道，为火星车进行中继通信，同时通过优化调整器上设备工作模式，成功应对火星阴影遮挡带来的能源问题。“环绕器这段时间主要是以数据中继为主，为火星车提供了一个最好的中继服务。每天...
2021.08.31 11:29:00
