-
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物（蛋白质），每天应该吃120g-200g，其中鱼虾类 40g-75g，畜、禽肉40g-75g，蛋类40g-50g；
第四层，奶类和豆类食物（蛋白质），每天应摄入相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆25g-35g的大豆及制品。
第五层，塔顶是烹调油（脂肪）和食盐，每天烹调...
2022.03.23 10:24:00
-
为人体提供主要的能量、B族维生素、膳食纤维等，可以加快胃肠道的蠕动，促进消化吸收。从现代营养学的角度来说，建议每人每天进食谷薯杂豆类食物250—400克左右。
二是规律进餐，细嚼慢咽。少吃或不吃过冷、过热、辛辣及不宜消化的食物，这样可以保护胃黏膜、促进消化。坚持细嚼慢咽，...
2023.02.01 16:10:00
-
甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒等。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山药、桂圆肉、鸡肉等，忌食干硬生冷的食物。
药补：老年人或身体虚弱的人，在神补、食补的同时,也可用些药物进补。大...
2022.12.07 09:58:00
-
应选择适合自己的素食类型。例如发育期的青少年，不宜选择素食。如确实肥胖需要控制体重时，建议采用蛋奶素食。中年妇女素食者要注意多吃豆类与深绿色食物如西兰花等，因为豆类中含有丰富的异黄酮，能缓解更年期症状，而深绿色食物中的钙能有效预防骨质疏松。老年素食者在强调低脂...
2019.11.27 10:21:00
-
防范食品安全风险，以良好的状态迎接考试。
营养要均衡。考试期间，要注意饮食的均衡，不要过于偏食或挑食。合理搭配蔬菜、肉类、水果、豆类等食物，确保摄入足够的营养。
食品要新鲜。尽量选择新鲜食品，避免食用过期或变质的食品。外出就餐、网络订餐要注意食品安全问题，优先...
2023.06.06 11:55:00
-
能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说，藕更是滋养脾胃的好食材。此外，还可吃蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等食物。值得一提的是，出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特...
2023.08.18 11:37:00
-
分养生首先得养肺。在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
港城的秋天一直比较短暂，甚至短至不足两个月时间，但是这一季节又是最美的时候，在这稍纵即逝的时间里，大...
2022.09.23 15:36:00
-
要太晚吃，建议晚餐在晚上7点左右吃，尽量不要吃夜宵。
3.注意饮食均衡。要少吃肉、高蛋白的食物，多摄入膳食纤维；少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄等；少吃糖、临睡前少喝牛奶、不过量补钙。
尿道结石会引发很多的并发症，如前列腺结石并发症、肾结石输尿管结石...
2017.05.17 09:50:00
-
硝胺前身物质的摄入；少吃烟熏、油炸类食物。
不
尽量不饮烈性酒，不吸烟；避免暴饮暴食，避免进食过硬的食物，进食不宜过快、过烫。
多
多喝绿茶，多吃葡萄、石榴等水果。
增
适当增加豆类食物和牛奶，以及鲜鱼肉蛋等。
低
低盐饮食，减少食盐摄入。...
2017.07.06 10:55:00
-
兰说，还要少辛辣。葱姜蒜、韭菜、辣椒、烟酒等要少吃，以免加重秋燥症状。
天气转凉，人们食欲会提升，很容易长胖。“我们可以多吃豆类等高蛋白植物性食物，可以提高免疫力。”高红兰介绍，秋天还要注意补血补气，像红枣、山药这些食物在烧饭煮粥时，适当添加进去，可以延年...
2017.09.01 12:40:00
