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到一定的运动量方能达到效果,只有每天运动时间超过半小时,身体才开始动用脂肪酸,也就是开始消耗脂肪,这时候可以多跑一会儿,但也不建议超负荷运动。新手可以将运动时间从最初的20分钟,逐渐往上增加,以便让身体有个适应的过程,适应后也不要超量。
有些人希望每天都能“破纪录”,用手...
2017.01.12 14:41:00
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例外都对当事学校及老师处以重罚。故而实事求是看待及处置相关事故，也是对中小学体育教学的一种保护。
据悉《北京市中小学生体育课运动负荷评价规范》有望明年出台。期待这类地方标准以及国家标准的施行，能有助于准确监测和评价现行中小学体育教学的质量，从而让体育课回归正常的...
2017.01.20 23:55:24
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容易产生运动疲劳，而运动疲劳需要较长时间才能消退，势必影响节后的工作；有些平时缺乏锻炼的人，心肺功能和骨关节的灵活性相对较弱，若运动量、运动强度超负荷，容易造成运动损伤，不利于长期运动甚至使人对以后的运动产生恐惧感；而一次量很大的剧烈运动，甚至可能造成免疫机能...
2017.02.04 14:31:00
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错误的训练方法导致的,他指出每位跑步爱好者都应该掌握一整套自我评估、赛前备战、赛中跑步和赛后恢复的策略。“马拉松是一项高强度、高负荷、高风险的运动,参赛者首先应身体健康,有长期参加跑步锻炼的基础,而不能盲目的追求成绩,忽略健康问题。”孙飙建议,运动时如果曾感到胸口疼...
2017.02.22 11:16:00
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员不可能持续地表现出色，不会始终处在巅峰状态，“如果状态一直很好，就不知道什么时候遭遇瓶颈期”。
“为了备战明年冬奥会，今年运动员练得多、负荷大。有些运动员年龄偏大，恢复起来比较慢。感觉没缓过来也是正常现象。”冯庆波说。
与日韩选手统治中长距离、团体追逐...
2017.02.24 09:36:55
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要性。
另外，检测车内的功率自行车虽然外观跟健身房内的动感单车差不多，但是具备了更多的功能，市民在骑行时候可以设定不同档次的负荷，以便随时监控运动强度，心率和总的能量消耗，从而评估有氧能力。
与健身指导站相比，体质监测车的流动式监测更大地方便了市民，并...
2016.02.24 15:45:00
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锡马拉松急救兔名单出炉，里面有我的名字。“3月19日将以不同的身份走上赛道。”储欣难掩心中的兴奋与开心。
“马拉松是一项对身体负荷非常大的运动，因为各种原因导致运动员突然倒地不起的情况非常多。黄金救援时间只有四分钟，我们‘急救兔’的责任就是及时发现并迅速救援。...
2017.03.09 11:14:00
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如何练就如此高超的武艺和强悍的体魄？从这组训练照中可以看出答案。
李小龙的训练方法极为严苛，为了突破人体极限，他会进行诸多大运动量、超负荷的专项训练，并将体脂控制在一个很低的数值。尽管他没有参加过任何健美比赛，但他的体格成为后世效仿的榜样，影响了很多健美冠军...
2017.03.10 12:17:01
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用公式估算一下个人的最大心率或亚极量，将运动控制在合理的范围之内。
有条件最好做一次心脏系统检查
马拉松是一项长距离、大负荷、高强度的极限运动。从表面看，跑步只是肌肉的运动，实际上需要身体各系统的全力支持，包括呼吸、循环、供氧供能等，是一个十分复杂的过...
2017.03.15 11:00:00
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练上十年八年，平板支撑也不会给你那个方块格子。
徐丹青说，平板支撑是训练人体的核心肌群，腰腹肌和躯干力量的确能够锻炼到，没有负荷强度的运动做配合，是不会练出一身肌肉的。平板支撑对职业运动员用处不大，已经消失在训练中了。
他还表示，核心力量训练不等于腰腹力...
2017.03.16 09:19:00
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