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刻，前脚掌和后脚尖协同发力，回到初始位置。
动作三：脉冲深蹲
1、双腿比肩略宽，脚趾冲外，抬手臂。
2、下蹲，膝盖不过脚趾线，挤压臀，保持背部挺直。
3、在蹲位提高和降低臀部，每次动作范围在上下15厘米左右。重复15次算一组，共两组。
动作四：驴踢
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2017.11.13 09:17:00
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姿势能让运动更安全，更不容易出现损伤，于媛媛推荐的正确步态是：行走时骨盆左右侧的高度差值一般不超过1.5厘米，大腿长轴方向与第二足趾线方向一致。第二足趾线方向与行进方向夹角在5°～12°。落地动作要轻而有控制，用大关节（臀肌和大腿肌肉）带动下肢前进。
具体到全身来...
2019.07.12 09:49:00
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