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更不爱动了。久坐或久站还会增加下肢血液循环的负担，容易引发下肢静脉曲张。
有氧运动是循环系统的好朋友。建议每周都进行3~5次中等强度有氧运动，包括跑步、骑车、健步走等。以面部红热、微微气喘、说话不太费力为度。如果工作实在太忙，可以做做办公室运动，比如原地踏步、...
2017.01.17 14:58:00
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生命征象来综合分析。
想要长寿如何做
1、经常运动。经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
2、适度饮酒。适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
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2017.01.12 11:12:00
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都是一个坚持的过程,锻炼也是如此。比如说前面提到的运动量,在坚持一段时间之后,通过每天量的累积,身体到达一个不同的阶段,能够进行稍高强度的运动了,但是一旦放松下来,没有坚持,也许只是两三天的时间,再继续按原来的量运动,可能身体就会受到损伤。同样的,全面锻炼也很重要,身体也...
2017.01.12 14:52:00
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的单次运动从长期来讲,几乎不会有什么作用。当然,对于短期单次的身体冲击是有的,而对于培养长期运动,短期的不疲劳的运动也很关键。
运动强度并不是你能决定的,多大金刚钻揽多少瓷器活。身体已经做了决定,通常意义上来说,运动适中,精力充沛;打了鸡血的高强度的训练,会让人力竭。如...
2017.01.12 14:42:00
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了解锻炼前、锻炼中和锻炼一阶段后的健康状况,疾病进展和各脏器的功能水平,特别注意心血管和脑血管系统,确保锻炼的安全性。
②开始的运动要低强度、短时间,用2周左右的时间观察其反应,可能会有几天的肌肉酸痛、劳累等反应,但可很快消失。适应后再增加运动量,小幅度增加运动量后...
2017.01.13 15:56:00
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屏幕,孩子的许多功能都会弱化。
对18至64岁年龄组建议
每天、中等强度、30分钟
(1)18至64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动,或每周至少75分钟较大强度有氧运动,或中等和较高强度两种与运动的组合。
(2)有氧运动应该每次至少持续10分钟。
(3)为获得...
2017.01.13 15:55:00
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了解锻炼前、锻炼中和锻炼一阶段后的健康状况,疾病进展和各脏器的功能水平,特别注意心血管和脑血管系统,确保锻炼的安全性。
②开始的运动要低强度、短时间,用2周左右的时间观察其反应,可能会有几天的肌肉酸痛、劳累等反应,但可很快消失。适应后再增加运动量,小幅度增加运动量后...
2017.01.13 15:56:00
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戏机的屏幕,孩子的许多功能都会弱化。
对18至64岁年龄组建议
每天、中等强度、30分钟
(1)18至64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动,或每周至少75分钟较大强度有氧运动,或中等和较高强度两种与运动的组合。
(2)有氧运动应该每次至少持续10分钟。
(3)为获...
2017.01.13 15:55:00
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前还没有研究数据表明，雾霾进入身体就排不出去。当然，即便是能排得出去，在代谢的过程中，对身体也可以造成有害的影响。
目前的研究表明，雾霾对慢性呼吸道病人有确切影响。建议有类似基础病的人在雾霾天减少室外活动，外出时佩戴具有防护功能的口罩，减少高强度的运动。>>...
2017.01.20 09:02:10
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便，运动起来也容易，有的时候，朋友见面，来到体育馆打球，一练就是半天，直到精疲力竭。这种“心血来潮”式的锻炼对身体有害，长时间大强度运动反而会降低人体免疫力，还是要循序渐进为好。同时，健身更需要注意锻炼前的“热身”和锻炼后的“冷身”，否则也很容易降低身体免疫力，引...
2017.01.19 17:34:00
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