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疫力低下人群、传染病患者和心脏病患者不宜游泳。四肢容易抽筋者不宜游泳，尤其应避免进入深水区。
做好准备和防护措施：游泳前做好拉伸运动，避免肌肉抽筋。佩戴游泳镜和泳帽，近视眼可佩戴有度数的泳镜，避免戴隐形眼镜。户外玩水时注意防晒，避免在紫外线强烈时段（上午10时至下...
2025.08.01 16:47:00
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前是儿童生长最快的一个阶段，通常在出生第一年内身高就能增长20-25厘米，1-3岁平均每年能长高12厘米。
运动处方：婴幼儿关节、下肢肌肉还未发育完全，运动主要以户外散步、奔跑为主。每天两次，每次1-2小时的户外活动。
营养处方：这个阶段营养容易跟不上，建议家长在喂养...
2017.04.14 09:11:00
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透气性好的徒步鞋、运动鞋，快走前先做10分钟左右的拉伸、关节活动等热身准备，或者是慢走10分钟，这样可以提升身体温度和心率，避免因运动造成肌肉和关节损伤。
慢走：
也就是1分钟走100步到120步，这种走法适合所有的人，可以随时随地进行，如果能长年坚持下来，不仅能...
2017.05.15 07:15:00
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第二，下蹲运动可以强健关节、骨骼和肌肉。下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松。
第三，减肥效果明显。下...
2017.12.11 08:34:00
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000步。6000步可以一次完成，也可分2-3次完成。多运动，多获益，减少久坐时间，每小时起来动一动。
3、要有合理运动强度。在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。老年人应量力而行，保持适当身体活动水平。
4、选择合...
2018.05.23 08:59:00
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量并没有得到很好的提高。”中大医院老年科任利群主任医师介绍。
对策:改善老年人机能问题,如心肺、肌肉及骨骼问题,健康的生活方式很重要。除了饮食调整外,运动必不可少,因为肌肉力量的增加来源于康复运动。选择适合自己的运动,没有运动障碍的老人可进行如慢走、慢跑等运动。...
2018.10.12 09:02:00
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年人过度运动、经常做体力活，也会引发疝气。有意思的是，疝气的发病年龄有年轻化趋势，和老年人过度运动相反，年轻患者发病原因则是缺乏运动，导致腹壁肌肉强度提前衰退。
疝气一定要手术吗？张凯表示，只要疝气诊断明确，就意味着手术指征出现。张凯介绍，随着补片等疝修补技...
2019.01.22 09:17:00
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子要上学还要上辅导班，几乎没时间运动。“都是靠在学校的一点运动，现在放寒假有时间了，我也陪着她一起多运动运动。”
宅家锻炼
尽量以肌肉练习为主
宅家运动真的能起到锻炼身体的效果吗？在运动过程中又有哪些需要注意的？对此，现代快报记者咨询了南京大学体育部教师、高水平田...
2021.02.07 07:01:00
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叶蔬菜。他提醒大家，除了关注掉秤的斤数，更要关注体脂率。“减重”与“减肥”不是一个概念，减肥不是要减肌肉，而是需要减脂肪，适当的运动锻炼才能够使肌肉维持在一定水平。
“管住嘴的同时还要有运动。”颜晓东说，他建议每天利用20分钟到30分钟碎片化时间，坚持做有氧运动和力...
2022.04.20 07:08:00
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才来挂号的。”气喘吁吁的市民景女士刚刚做完体适能测评接受了记者的采访。景女士告诉记者，自己是瑜伽、普拉提爱好者，虽然爱锻炼但有时运动后会感到各种肌肉特别是肩颈背部的酸痛，今天便来到体育医院寻求帮助，想要找到一个更合适自己的运动方式。
“先是做了一些包括体力活动、...
2022.10.16 08:47:00
