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认为一些无糖的果汁携带饮用比较方便，所以用果汁来替代水果也是不可取的，因为果汁里去掉了水果本身所含的膳食纤维，而膳食纤维有很好的饱腹感，还可以润肠、通便，对改善肠道菌群也有很好的作用。
运动遵循“一三五七”原则
对于一般人来说，运动最好能做到“一三五七”原...
2017.04.17 07:10:00
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物质，钙、蛋白质还是存在的。所以对于想减肥的人来说，一天喝200ml到300ml的脱脂奶就可以了，千万别把脱脂牛奶当水喝。还有研究发现，一些脱脂牛奶为改善口感加了很多的糖，相对全脂牛奶热量并没有减少多少，且脱脂牛奶的饱腹感不强，不少人喝了还想再吃别的东西，反而更容易长胖。...
2017.09.14 11:01:00
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水果也很冰，最好开水烫过或者煮食。
5.孕妇每日晚饭最好在7点以前结束。餐后一个小时可以食用一瓶200g常温原味酸奶。这样可以增加饱腹感，也可以防止便秘。如果是冷藏酸奶，建议提前把酸奶从冰箱取出，常温下放半小时再饮用。在饮用过程中，最好小口抿在嘴里一会，再慢慢咽下...
2017.12.28 08:46:00
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帮助润肠通便。
8.酸奶 酸奶中含有大量的有益菌，能够助消化。此外，酸奶还含有丰富的钙质，以及能够燃烧脂肪的B族维生素，让人产生饱腹感，减少摄入过量食物。
9.苹果 苹果中的可溶性纤维素可以有效增加食物残渣的排出能力。而苹果皮中的抗氧化活性物质，也能降低肠道老化的...
2018.02.26 07:16:00
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充。虽然在蛋白质品质上，动物性蛋白仍要优于植物性蛋白，但这也只是其中一个评价标准。综合来看豆制品还含有B族维生素、含有膳食纤维、饱腹感也好等优点，大豆蛋白的“综合得分”不比肉类差。
东南大学附属中大医院内分泌科陆青松营养师则表示，临床上营养师也会建议多吃一些豆...
2019.09.12 10:39:00
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食法，半年内减重40多斤。“每天早上8点吃个欧包、一杯即食燕麦片，中午吃一拳头大小的米饭、一碗蔬菜和肉类，下午4点前再吃根能量棒增加饱腹感，之后就不再进食了。”宋女士告诉记者，这是减肥圈里特别流行的一种方法，一天当中只有8小时吃东西。“由于不吃晚饭，所以也提醒自己要早...
2022.04.20 07:08:00
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球的鲜甜碰撞，既营养丰富，又健康美味。黄色的芒果，粉色的虾仁，配以营养丰富、夏季优质食材藜麦米，单是颜色就足以吊起食欲。藜麦带来饱腹感，虾球补充蛋白质，芒果富含维生素，这种蔬果+蛋白质+碳水的组合，低脂低卡、原汁原味。芒果的清香与虾球的鲜甜碰撞，味道清新爽口，好吃...
2022.07.27 16:58:00
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黄姐和朋友一道前往贵州考察试吃，最后选择了以加盟店的形式，在徐州城区开起了第一家羊肉粉店。
“纯米酿制不添加食用胶，又不像面食的饱腹感这么强，贵州人真的很会吃。”在黄姐看来，纯大米制成的米粉，对于如她一样肠胃较为脆弱的人而言，很是“友好”。软糯细滑，遇水不胀，即...
2022.01.21 10:32:00
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咽。少吃或不吃过冷、过热、辛辣及不宜消化的食物，这样可以保护胃黏膜、促进消化。坚持细嚼慢咽，能够保证我们及时接收到大脑中枢产生的饱腹感，从而控制我们的进食总量。
三是多吃蔬菜和水果。新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质、植物化学物质、膳食纤维等，不仅可解油腻...
2023.02.01 16:10:00
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溃疡等疾病，而且也会有发生低血糖的危险、因饥饿影响夜间睡眠等情况的发生。
只要热量不超标吃啥都不会胖
分析：要吃热量低、饱腹感强的食物
很多人认为，只要每天消耗的热量大于吃进去的热量，减肥就妥妥的了！
对此种减肥做法，陈主任也表示了否定。“热量是...
2017.04.01 15:39:00
