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健康吃宵夜备受关注。其实，睡前吃一份以碳水化合物为主的食物，再添加适量的新鲜蔬菜就可以补充身体的消耗了。碳水化合物类食物有很好的饱腹感，也比较容易消化和吸收，一些简单加工的面食或粥、馄饨、汤圆、小笼包都是不错的选择。新鲜的蔬菜不但色泽诱人，能增加食欲，还有助补充...
2017.01.17 15:11:00
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专家认为，其罪魁祸首是附着于苹果表面的桦树花粉，而与苹果本身无关。
3. 苹果能减肥
苹果中水和膳食纤维含量极高，有助于延长饱腹感，每只苹果仅含热量95千卡。研究发现，苹果皮中的熊果酸有助于增加有益减肥的棕色脂肪，降低肥胖风险。
4. 苹果是地球上种类最多的食物...
2017.01.20 16:50:41
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的一点，没有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，让你一口根本停不下来。
2.抑制食欲，增强饱腹感
香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而...
2017.01.20 16:33:02
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脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再...
2017.01.25 07:34:15
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狂甩肉！
1米饭里加点粗粮
每顿的正常营养摄入是必不可少的，所以必须吃主食。主食的吃法也有讲究，为了抑制血糖大幅升降，延长饱腹感， 主食中应该减少精白米饭，加一点糙米、黑米、玉米和甘薯。
关键点： ?选择多个种类一起烹饪。玉米、紫米、高粱、燕麦、黄豆、青豆、...
2017.01.31 17:34:07
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越吃越瘦的食物，提高新陈代谢
1.食物如何提高新陈代谢？
一些富含膳食纤维的食物（如粗粮类），它消化蠕动的时间更长，饱腹感更好，消化吸收就需要消耗更多的热量。比如，辣椒里的辣椒素能够促进脂肪燃烧，咖啡（这里指不加奶油、糖的纯咖啡）里富含的咖啡因能够促使你...
2017.01.31 11:05:59
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这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。
6.醋泡鸡蛋
将鸡蛋洗净后放入广口玻璃瓶或容器中，倒入原香醋之，密封48小时，待蛋壳软化，仅剩薄蛋...
2017.02.04 07:34:10
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血糖生成指数。后来瑞典研究人员进一步验证了醋酸对于降低血糖的剂量递增效应：醋摄入量越多，降低餐后血糖越明显，而且还会增加受试者的饱腹感。最近几年还有研究显示,每餐食用20毫升香醋调味汁（醋与植物油2:1）,可以降低血糖30%。这些研究发现对糖友、糖尿病高危人群、心脏病人和...
2017.02.13 10:28:00
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化的碳水化合物也很少。其中很大比例的“干货”是人体所不能消化吸收的膳食纤维或者低聚糖（比如雪莲果的甜主要来自于低聚果糖），能带来饱腹感。同时，其中所含的一些成分如多酚类物质能降低人体消化酶的活性。 如果我们只吃芹菜一种东西，那么显而易见，吃得越多，摄入的热...
2017.02.20 10:35:00
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平稳上升。也可以用蒸红薯、山药、土豆等替代一部分米面主食，这些薯类食物体积更大而能量较低，升糖指数也较低，平稳血糖的同时还能增加饱腹感，有利于控制体重。 如果有条件的话，把一餐中的食物分成两次吃，减少正餐食量，两餐之间吃点加餐，也是个很好的措施。此外，饭后不应...
2017.02.21 12:18:00
