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喜。春夏时期，大臂上的“蝴蝶袖（上臂后方松垮下垂的赘肉）”常会成为诸多型男靓女挥之不去的烦恼，而射箭时张弓的姿势就是少数能运动到三头肌的运动之一，而经典扩胸运动更是能有效塑造胸部曲线，还能调节不良仪态。 顾裕表示，虽然很多人觉得弓箭是技巧运动，但其实要想练好射...
2014.09.11 08:21:00
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无锡、苏州、南通等11个省辖市的21支代表队182名运动员和教练员参赛。
在男子传统健美65公斤级的比赛中，董亮凭借腹肌、腿部肌肉、三头肌的完美优势，获得了第二名。
“虽然这个成绩算不上完美，但我挺满意的。”董亮说，至少证明了自己的实力，也让他了解到自己在省内的排...
2015.11.03 10:47:00
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躺得越低,动作越难。这个方法能全面锻炼到你的腹肌及肋间肌。
7立撑卧跳
这是一个全身锻炼,能锻炼到你的胸肌、肱三头肌、肩部、核心区、背阔肌、髋部肌肉、股四头肌、臀部和小腿肌肉,既是力量训练也是有氧运动,快速做能迅速提升你的心率。
先是两腿微分,...
2016.11.21 15:21:00
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躺得越低,动作越难。这个方法能全面锻炼到你的腹肌及肋间肌。
7立撑卧跳
这是一个全身锻炼,能锻炼到你的胸肌、肱三头肌、肩部、核心区、背阔肌、髋部肌肉、股四头肌、臀部和小腿肌肉,既是力量训练也是有氧运动,快速做能迅速提升你的心率。
先是两腿微分,...
2016.11.21 15:21:00
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很多，不可能一天就全部练完，所以，最好的方式是分几天来练，每次着重一个部位。如：周一：肩+小腿；周三：背+肱二头肌+腰；周五：胸+肱三头肌；周日：大腿+腹肌。因为肌肉增长也是一个撕裂愈合的过程，所以轮换不同肌群练习，也是使它们有一个愈合、增长的时间。力量较弱的人可以从...
2017.02.03 15:39:00
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都会延长从踝到足的杠杆力臂，增加跟腱的牵拉力，引起劳损。
6.发力方向不对，也容易导致跟腱损伤。通常情况下，脚向下踩时，有小腿三头肌、胫后肌、腓骨长短肌、屈趾肌群在发挥作用。但是，如果脚后跟先着地，小腿三头肌主要发力，此时，跟腱就会处于极度紧张状态，其他肌群相对...
2017.07.17 15:08:00
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是否靠谱，孙主任表示：“这两项运动只能反映身体运动能力的某个方面，主要是肌肉力量。比如俯卧撑，主要是靠胸大肌、肩部三角肌、背部肱三头肌，仰卧起坐比较适宜女生，主要是测试腹肌力量和耐力。”
他还就俯卧撑和仰卧起坐两项运动给出了指导意见：“正常情况下，不管是俯卧撑...
2017.08.17 15:43:00
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是否靠谱，孙主任表示：“这两项运动只能反映身体运动能力的某个方面，主要是肌肉力量。比如俯卧撑，主要是靠胸大肌、肩部三角肌、背部肱三头肌，仰卧起坐比较适宜女生，主要是测试腹肌力量和耐力。”
他还就俯卧撑和仰卧起坐两项运动给出了指导意见：“正常情况下，不管是俯卧撑...
2017.08.17 15:43:00
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腹轮。
健腹轮虽然顾名思义是锻炼腹部的，但功能却远比你想象的强大，除了锻炼腹肌等核心肌群外，还可以锻炼到腰臀部、手臂前壁、肱三头肌、背阔肌和三角肌等部位。健腹轮体积小，便于在家中锻炼，长期使用对腰腹力量和核心控制力都有较大的提高，因此深受健身爱好者们的喜爱。
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2017.08.18 10:50:00
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前后分立，前方一侧的腿弯曲，后方的腿伸直，注意一定要让后脚的脚尖朝前。接着身体重心前移，双手扶墙。这个动作可以牵拉小腿后方的小腿三头肌。
4，肩后部牵拉
站立，两脚分开与肩同宽，左臂放在身前，右手抓住左手肘部向右用力将左手肘部拉至身体右侧，拉伸左侧肩后部。...
2017.09.13 09:14:00
