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  1. 立时,抬起脚后跟用脚尖支撑自身体重;然后,再缓慢下蹲。每组持续30秒,重复2组。   要点提示:从前面看两侧的髋、膝和踝关节连线应该互相平行;髋、膝和踝关节同时弯曲,躯干向前倾斜;躯干向前倾斜的同时背部保持平直;在蹲起的过程中将体重放在脚尖位置;膝关节不要内扣,头部不...
    2018.06.27 10:00:00

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