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最新的治疗理念、最新的治疗方法和最新的技术，虽然手术难度很大，但十分成功。”
术后的嘎玛旦增还很虚弱，但已经可以在床上进行右腿膝关节弯曲活动训练了。截至目前，治疗费用已支付20多万元，通中还为嘎玛旦增请了一位经验丰富的护工，实行24小时特级护理。病房外，不时有闻讯而来的...
2015.10.22 11:00:00
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踝关节压力，步幅过大易引起慢性损伤。
建 议
① 身体基本正直，稍向前倾，头与上身保持在一条直线上；
② 双手自然握拳，肘关节弯曲，前摆时手肘稍向内，后摆时稍向外；
③ 步幅不宜过大，大腿前摆不宜过高，步子要轻盈。
4、跟着别人一起跑
运动，是保持身体...
2017.06.19 13:14:00
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平衡性是否合格呢。通常来说，可以采取一个简单的测试方法。将身体直立站在地面上，双足与肩等宽，双手交叉放在胸前。一条腿抬起，同时膝关节弯曲成90度并目视前方，如果能够保持60秒钟；或者闭眼时可以保持10秒钟以上，就可以认为平衡性基本合格。不过需要注意的是，这一方法相对于体...
2017.07.10 12:15:00
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的预防方法如下：
力量练习
（1）哑铃斜板卧推
准备姿势：身体斜躺在训练凳上，双脚贴紧地面；双手持哑铃，肩关节外展，肘关节弯曲。
用力方式：利用肩关节前屈和肘关节伸展将哑铃推举到肩关节的斜上方。根据个人情况每组重复8-10次，重复2-3组。
（2）哑铃...
2017.07.26 09:18:00
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平衡能力和稳定性。重复10-15次，3-4组。
3、靠墙静蹲
目的：增强膝关节肌力，适合膝关节存在伤病的中老年人。
要点：膝关节弯曲，靠墙静蹲。能力提高后，可以单腿静蹲。维持时间30秒-2分钟，大腿有酸胀感，2-4组。
4、平板支撑或仰卧起坐
目的：增强腹肌...
2017.08.16 16:18:00
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不正确的话，就会使关节不断承受外力，反复摩擦，最终导致受伤。
膝关节是人体最大、构造最复杂，损伤机会较多的关节。人在登山时膝关节弯曲会负担全身的重量，尤其在下山时，软骨面之间的受力强度可达自身体重的3至6倍。经常进行登山这样需要屈膝的运动就可能会给膝关节带来太大的...
2017.10.11 14:22:00
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稍高于肩部为止，然后慢慢降低哑铃到初始位置。每组进行15次，每天3组。
4、俯身划船
抓住哑铃，保持两脚与肩同宽，膝盖和髋关节弯曲向前倾，保持背部伸直。保持手臂轻微弯曲，将哑铃向后拉，保持肘部接近身体，拉起时注意背部的收缩。返回，保持手臂轻微弯曲，重复。每组...
2017.11.30 11:29:00
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另一条腿需尽量保持竖直。
动作：靠墙静蹲
目的：增强膝关节肌力，适合膝关节存在伤病的中老年人。
方法：上身保持直立，膝关节弯曲，靠墙静蹲
动作：平板支撑或卷腹
目的：增强腹肌力量和核心稳定性。
方法：双肘支撑瑜伽垫，躯干保持平面，能力提高后，可以...
2018.02.06 10:45:00
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前方，脚掌可分开成一定的角度，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，然后还原。
●背椅仰卧撑：背对椅子，双手反向支撑，肘关节弯曲使臀部落至手的稍下方，背部挺直，双腿靠拢，膝关节弯曲，接着双手慢慢撑直，使臀部上提，然后还原。
●平板支撑：俯卧，用脚趾和前臂...
2018.03.02 14:46:00
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身挺直，髋、膝、足成一条直线，膝关节不允许内扣，共完成2组。
练习2：髋关节外展
慢跑至第一对标志物时停下抬提起一条腿，在膝关节弯曲的姿势下完成髋关节外展动作，然后脚缓慢落地，再跑至下一对标志物，换另一条腿重复该练习直至最后一对标志物。在完成该练习过程中躯干保...
2018.06.27 10:00:00
