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％的有害气体。在身体准备方面，冬季健身热身很重要，应达到15至20分钟，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。运动时间方面，中老年人由于适应能力较差，建议以提高心肺功能锻炼为主，因此运动时间最好在18时至20时。
参加培训的人员说，对于这...
2013.12.18 14:00:00
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忘运动时需要注意的事项：
（1）参加锻炼前要做好准备活动，肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。
（2）冬季的气候干燥寒冷，锻炼时，要用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿...
2013.12.30 11:15:00
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正确的做法是整个过程匀速跑。
平路、上坡、下坡使用一样的步幅和节奏可能的后果：
脚底起泡、趾甲淤血、足底筋膜炎、跟腱炎、关节扭伤
说明：在平路上跑应步幅小、步频快，着地点离身体重心投影点较近，脚外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地动作温柔而有弹性，膝部适度弯...
2015.05.26 10:11:00
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正确的做法是整个过程匀速跑。
平路、上坡、下坡使用一样的步幅和节奏可能的后果：
脚底起泡、趾甲淤血、足底筋膜炎、跟腱炎、关节扭伤
说明：在平路上跑应步幅小、步频快，着地点离身体重心投影点较近，脚外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地动作温柔而有弹性，膝部适度弯...
2015.05.26 10:11:00
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冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。
2、如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。
3、腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服...
2015.07.13 13:05:00
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冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。
2、如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。
3、腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服...
2015.07.13 16:03:00
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冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。
2、如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。
3、腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服...
2015.09.10 09:52:00
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冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。
2、如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。
3、腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服...
2015.10.20 14:10:00
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明白了每个人都有自己的职责，只有人人坚守自己的岗位，那样的集体才是牢不可摧的。
据庄亚东回忆，在一次野营拉练中，一位战友脚部关节扭伤，行走不便，他背起战友的行囊继续前行，其他人轮流搀扶着这位受伤的战友，坚持走完了为时一个月的行军。
平凡岗位实现人生价值
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2016.06.29 09:58:00
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们顶着四、五十度的室内温度，每天进行10多个小时的高强度排练。在不久前的备战省艺术节展演中，演员们三班运转，歇人不歇场地。不少演员关节扭伤，膝盖青紫，愣是不叫一声苦，不喊一声疼，默默忍痛坚持排练。
今年，是红军长征胜利80周年和新四军重建军部75周年，主创团队立足打造...
2016.11.29 10:03:00
