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鼻子吸气，直到腹部鼓起为止;
第三步：屏气;
第四步：吐气，吐气时稍微将嘴噘起，慢慢地将体内的空气全部吐出，感觉到肚子慢慢地凹下去。
注意事项：吐气时要比吸气时更为缓慢且用力，且需要经常练习，每天至少做3次以上，以早、中、晚来区分。练习至熟练以后，可试着...
2012.06.07 09:39:00
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车，用布带把小叔子固定在残疾车上，白天推他到室外晒太阳。
在谢巧英的教育下，后辈对这个残疾叔叔也很孝顺。裴和伢睡的棕梆床中间凹下去了，谢巧英儿媳妇就专门到东安街上的木器店里定做了新床，好让“小叔公”睡得舒服一点。有一次裴和伢生病，谢巧英和儿子把他送到东安医院...
2012.07.12 10:11:00
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跳入河道打下桩，和老伴忙了一周，终于修成了一座简易的涵管桥。
后来，从这里经过的拖拉机、三轮车多了，涵管出现了裂缝，桥面也凹下去了。8月初的一场大雨，这座涵管桥被大水冲倒，申友昌又拿出6000余元，买来建筑材料，自己动手将涵管桥修好。
为修路搭建看路棚
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2012.09.12 09:26:00
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一场重大车祸，让她身体不幸多处落下残疾。下台之后，她激动地说：“感谢好心人，这对我来说是一种激励。”小高右手已经几乎不能动，头部凹下去一大块。在领款单上签名时，她只能用左手颤巍巍地完成书写。虽然重新工作对她来说很困难，但她却坚定地告诉记者：“做梦都想要工作。”...
2013.02.05 10:39:00
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机器，扫起地来很死板。遇到宽阔平整的道路时不会有什么问题，但遇到一些路面不太平整的、坑坑洼洼的路段时，扫地车的先进功能发挥不好，凹下去的地面扫不干净，凸出来的地面又会磨损扫把。
秦汉武主动地动脑筋想办法，要解决这个技术性问题。他在青阳路上作了一次又一次尝试。...
2013.02.18 16:24:00
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校条件比较艰苦，编试卷和讲义，只能用蜡纸垫在钢板上刻写。由于握笔写字的时间长，汤荣先的食指和中指上都有了老茧。冬天写字，老茧就会凹下去，经常开裂出血。
汤荣先开玩笑地说：“人们常说，做老师手里拿的最重的是一支粉笔，平时最累的两片嘴唇，其实，很少有人知道，我们...
2013.10.30 14:42:00
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“我就是闲不下来，平常没事也会坐着公交到处转，就是老太婆不放心我。”许志明说。2003年，许志明曾出过一次严重的车祸，从此右边脑袋就凹下去很大一块。今年高考前，许志明在村里一次老年体检中查出肺上有点问题。躺在病床上，他还惦记着今年高考的3个孩子，一家一家打电话，确认...
2014.07.18 15:28:00
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一群小伙伴正在纪念馆开展假日雏鹰小队活动。孩子们来到悼念广场，好奇地看着幸存者的塑像，王熠的个子最高，他想伸手摸摸雕塑上老人肩头凹下去的那个弹坑，可还够不着，但他的眼中充满了怜悯。
一位家长把孩子们拢到一起，给他们讲12·13的历史。“孩子们，你们说我们为什么要...
2014.09.28 07:40:00
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随即，毛小姐将车头甩向一边，想将车倒进车位里。可就在倒车的过程中，毛小姐车的左后门撞到了旁边黑色轿车的右侧前大灯，她的车门撞得凹下去一个洞。毛小姐懊恼的时候发现，旁边黑色轿车的大灯下，一块手掌大的漆也因为自己的失误被蹭掉了。
“虽然停车场没监控，...
2014.12.15 10:53:00
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随即，毛小姐将车头甩向一边，想将车倒进车位里。可就在倒车的过程中，毛小姐车的左后门撞到了旁边黑色轿车的右侧前大灯，她的车门撞得凹下去一个洞。毛小姐懊恼的时候发现，旁边黑色轿车的大灯下，一块手掌大的漆也因为自己的失误被蹭掉了。
“虽然停车场没监控，...
2014.12.15 10:53:00
