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踩在椅子上保持直立，手臂上下摆动，保持90度的直角几秒钟，左手再进行一次双手紧握水瓶，调整呼吸，手臂向后平举，尽量达到自己的最高承受位置，停
留15秒左右。
这样下来是完整的一组动作，循环15-20次，一天的运动量就能完成啦。最后一个动作看似比较简单，但是也是比较...
2017.09.21 15:02:00
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的多元交流。
比如“玩转故宫”小程序正是腾讯开放技术能力，与故宫博物院近期推出的一个导览应用。游客使用这个小程序游览时，能享受位置查找、路线规划等精准的地图服务，还有多种炫酷“玩法”，如“AI对话大臣”“打卡故宫集神兽”，让传统文化更触手可及。
无论是用故...
2018.06.28 15:03:00
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作来舒展它。
这里也介绍一组简单易行的跑步后拉伸动作：
大腿前侧拉伸：迈开弓步后抬起双手，上身微微后仰。保持骨盆向前方，感受位于后大腿前侧的肌肉拉伸。
股四头肌拉伸：身体直立的情况下用手抓住一侧脚踝，保持两个膝盖的位置一致，不要向后掰大腿，也不要掰脚掌...
2018.07.06 11:17:00
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是南通“第一代”公共自行车办卡人，在她看来，一方面，车桩不足、车辆老化、缺乏维护，大量公共自行车服务跟不上；另一方面，共享单车不受位置限制、部分免收押金又更为方便，公共自行车退出市场是必然结果。
共享单车能够满足市民出行需求
事实上，曾经在全国“遍地开花”的公共...
2020.06.04 09:57:00
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退卡业务。朱元玲是南通“第一代”公共自行车办卡人，在她看来，车桩不足、车辆老化、缺乏维护，大量公共自行车服务跟不上，而共享单车不受位置限制、部分免收押金更为方便，公共自行车退出市场是必然结果。
共享单车可满足市民出行需求
曾经在全国遍地开花的公共自行车，在很多城...
2020.06.09 07:40:00
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兄喜爱。寿梦一直有意要传位给他，季札的兄长也都特别疼爱他，认为季札的德行才干，最足以继承王位，所以都争相拥戴他即位。但是季札不肯受位，坚持把王位让给哥哥。
延陵季子像
吴王寿梦死后，立了长子诸樊为王，诸樊觉得自己的德能，远在季札之下，一心想把持国的重任托付给他，...
2021.01.19 10:21:00
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退卡业务。朱元玲是南通“第一代”公共自行车办卡人，在她看来，车桩不足、车辆老化、缺乏维护，大量公共自行车服务跟不上，而共享单车不受位置限制、部分免收押金更为方便，公共自行车退出市场是必然结果。
共享单车可满足市民出行需求
曾经在全国遍地开花的公共自行车，在很多城...
2020.06.09 06:40:00
