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  1. 尽量绷紧臀部、收紧下巴，使大腿保持与地面垂直状态，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。过程中必须注意背部不要向下凹陷，保证背部略微弧度，或者至少保证背部保持平直状态。 　　标准站姿式——双脚并拢站于地面，双手紧握健腹轮，向前推动健腹轮至身体水平于...
    2017.08.18 10:50:00
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