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转上身
双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌舔上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃...
2017.12.01 15:33:00
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通过交换屈膝伸展，也可促进血液循环。此外，还可通过抱膝旋转促进血液循环，具体做法是采取坐姿，双手抱住左腿膝盖，以脚踝为支点足部向左旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作。
以上的动作都在于通过小腿肌肉伸缩，使足部血液得以畅通循环，以起到防止静脉血栓...
2018.04.19 11:27:00
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看右指尖，同时吸气，复原吸气，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。
第四式——五劳七伤往后瞧：微微屈膝，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍等片刻，头旋转复位，眼平视前方，并吸气，复原后，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。
第五式——摇头摆尾...
2020.02.16 12:32:00
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间休息1分钟。
3肩颈后部肌肉拉伸
动作要点：坐在椅子上，上体正直，肩放松并保持正常位置。低头，下巴靠向胸部，使颈椎拉长，然后下巴向左旋转约45°。左手放在头顶并朝左下方轻轻向下拉，拉伸至最大位置保持5～10秒。换右侧，同左。
4肩前部肌肉拉伸
直立，两脚与肩同宽，脚尖朝前...
2020.04.22 10:36:00
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间休息1分钟。
3肩颈后部肌肉拉伸
动作要点：坐在椅子上，上体正直，肩放松并保持正常位置。低头，下巴靠向胸部，使颈椎拉长，然后下巴向左旋转约45°。左手放在头顶并朝左下方轻轻向下拉，拉伸至最大位置保持5～10秒。换右侧，同左。
4肩前部肌肉拉伸
直立，两脚与肩同宽，脚尖朝前...
2020.04.22 10:36:00
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左肩，注意两肩不要耸立。保持3~5个呼吸后，慢慢放松回正。反方向也是这样。
第五节：颈项争力。右手叉腰，左手立掌经体前向右推，同时头向左旋转，呼气时加深旋转，眼睛尽量往左后看，保持3~5个呼吸后慢慢回到正位。反方向也是这样。
第六节：头手相抗。十指交叉置于颈后，双手用力推...
2020.02.11 06:43:00
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