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三步：屏气;
第四步：吐气，吐气时稍微将嘴噘起，慢慢地将体内的空气全部吐出，感觉到肚子慢慢地凹下去。
注意事项：吐气时要比吸气时更为缓慢且用力，且需要经常练习，每天至少做3次以上，以早、中、晚来区分。练习至熟练以后，可试着再拉长呼吸时间。记得身体依然保持舒适...
2012.06.07 09:39:00
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佛的弟子应该发愿为所有的众生工作，把自己的福德用来与众生的苦难相交换，甚至在呼气时，观想把自己拥有的善根福德随风飘送给众生，在吸气时，观想一切众生的众苦都流入我身，这样久而久之，就会进入纯善的境地。”（见《纯善》一文）这里领略到的是作家的菩萨胸怀。
通过生动...
2012.08.02 16:41:00
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呼吸短促，这样很容易失眠。
如果失眠的时候，什么事情都不要去想，按照上面所教的要领，坚持做深呼吸运动。做深呼吸运动时，要注意吸气时要保证一口气吸完，然后长吐一口气，而不是断断续续地吸气和呼气。
由于经常到外地出差，所以会经常坐飞机，尤其是到外国，像美国，每...
2013.11.28 18:09:00
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张世凡边示范了起来。她山式站立于垫子的前端，吸气，双手合十于胸前，小臂平行地面，呼气，双肩后展下沉，眼睛平视前方，祈祷式，再次吸气时手臂延展过头顶，抬头，眼睛看向拇指，呼气，臀部往后移，屈膝下蹲，想象着自己坐在一把椅子上，幻椅式，臀腿肌肉收紧，加强肌肉耐力和肌...
2015.07.15 10:18:00
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和高考“攀亲”，销量也是数百副。
最牛的产品要数一款售价22元的面罩式5000ML保健氧，称可以使用80-100次，一次2-3秒，按压的同时吸气，吸气时间为3-5秒（请保持面罩和面部贴合），其实这是一款普通的户外产品，但因为和高考“联姻”，一个月内售出多达200余件，宣传称“学生特别是...
2010.06.09 09:47:00
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应先清洁皮肤，然后在宁静、光线较暗的环境中休息。有些球迷可能情绪激动，影响睡眠，这时可饮用一杯薰衣草茶，多做深呼吸或腹式呼吸(吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下)。还可刮刮眉、搓手心、按摩攒竹穴(眉头凹陷处)和劳宫穴(手掌中央)，有舒缓烦躁情绪，宁神安眠的作用。
第六步：...
2014.06.24 15:04:00
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为了确保口罩的质量。“我爱刘德华”在网上进行仔细的挑选和比价，最终选择了口碑和质量好的“3M”防雾霾口罩，这种口罩有冷流呼吸阀，吸气时闭合，呼气开启，有可调鼻梁条，可以有效防雾霾、防灰尘和颗粒物。
昨天下午部分发红包的爱心网友也赶到了现场，为环卫工人戴上口罩。...
2017.02.08 10:01:00
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气的效率。腹部一鼓一吸牵动肠管运动，促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，防治便秘和消化不良。
要领：坐姿，先放松腹部肌肉，鼻子用力吸气时腹部尽量鼓起，呼气时腹部最大限度吸腹，腹部越瘪越好，坚持2—3分钟。餐后1小时内不要做此练习，容易胃下垂。
感觉：腹部强烈地一起一...
2017.06.08 16:07:00
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30秒，一次6组。
2、腰椎操—腰部摇动
①转胯运腰成站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即肾穴位上，吸气时，使胯由左向右摆动，深深呼气，由右向左摆动，这样一呼一吸，可连续做8-32次。
②旋腰转背成站立姿势，将双手上举至头两侧，使其与肩...
2017.06.09 11:03:00
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掌落于右肩前，眼随手走；随呼气左掌沿体右侧向下折体按掌，至右脚外侧后掸靴至左脚外侧。再次随吸气左掌握拳，贴体左侧上拉至腰间还原，吸气时配合提肛收腹，中指点抠劳宫。一左一右为一遍，重复3遍。
双手攀足固肾腰动作最大特点在于将身体大范围地进行拉伸，这样可以有效刺激...
2017.07.11 10:44:00
