金星街道阳光社区老年合唱团开班了

了。合唱团成员由社区居民及广大文娱爱好者近50人自愿报名组成，教师由社区志愿者姚老师担任。　　在开班第一课上，姚老师首先介绍了吐气吸气的技法，接着讲解并带着大家练习发声，指导学员正确的发声口型。合唱团将以歌颂祖国、宣扬道德等主题的歌曲为主，将《邻里一家亲》、《没有...

http://wm.jschina.com.cn/9657/nc/201309/t20130916_1296348.shtml

扬州第二场公车拍卖奥迪A6L以18.7万元成标王

元到最低的800元，年限从最长的15年到最短的2年不等，满足不同市民不同的层次需求。 　　这一批拍卖公车颜色以黑色为主，在排量上，自然吸气的多为1.8L、2.0L、2.3L及2.4L，涡轮增压发动机较少，价格多在1.5万元-3.5万元，年限集中在2009年以后，车辆在用状况好，所以非常受欢迎。 　...

http://gjzx.jschina.com.cn/20381/201605/t20160503_2794424.shtml

手臂上赘肉多怎么办 教你快速甩掉蝴蝶袖

让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角。然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2...

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跑步时，呼吸是用鼻子还是用嘴？

腹式呼吸是什么？ 　　跑步时比较好的呼吸方式是使用腹式呼吸。 　　怎么叫腹式呼吸？极简单地给跑友介绍一下：想象一下肚皮是个球，咱们吸气的时候鼓起来，呼气的时候收缩。 　　请注意：跑步的时候呼气才是重点，需要稍用力进行收缩腹部，尽量多地排出肺部余气（二氧化碳多），加大...

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你的腰臀比达标了吗？

一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。 　　下蹲运动：两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚尖。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作...

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攀岩，峭壁上玩“艺术体操”

：将杠铃杆从杠铃架上举起，屈肘两臂上抬将杠铃杆置于肩上，承重在三角肌上；上体保持正直，双脚开立略宽于肩，脚尖稍外旋；抬头挺胸，深吸气的同时屈膝下蹲，臀部向后移动，手肘保持向前；下蹲至大腿平行地面后蹲起回到初始姿势，重复进行，每组10-12次，重复2-4组，重量根据自身水...

http://sports.jschina.com.cn/run/201708/t20170823_4555722.shtml

夏季最佳健身运动——游泳

到很好的放松和调整。奋力向前游时，头上顶，颈直背挺，臀夹腿直，这样的角度最能放松脊柱。同时，游泳时上肢划水的动作可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈柱关节；而且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进脊柱劳损肌肉与韧带的修复。（江苏省体科所许浩）...

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【战疫日志】高云峰：兵心不改 “疫”路有我

上下爬楼。额头的汗水不住往下流，进入眼睛，眼睛变得模糊、生疼；防护面罩总是被呼出的气体遮挡视线，尽管如此，也不能用手擦拭，只能靠吸气的瞬间迅速扫码采集信息。 　　上下楼的时候，身上同时绑着三个袋子。一个袋子里是上百个试剂管；一个是废弃物回收袋子，用来收集采集完的医...

http://www.jszf.gov.cn/zyyg/jscawq_1/nantong/202204/t20220422_3540515.shtml