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上，涉及杠铃卧推、胡铃摆举等多个项目，还要配合科学膳食等步骤。
“近年来，在健身房里瞎练、乱练的人少了，无论是减肥、塑形还是增肌，几乎每个人都能在科学原理上说个子午卯酉。”刘霆说，近两年来随着“高强度间歇训练”等新概念的引入，人们在健身方面的理论、实践水平都...
2015.02.25 08:20:00
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上，涉及杠铃卧推、胡铃摆举等多个项目，还要配合科学膳食等步骤。
“近年来，在健身房里瞎练、乱练的人少了，无论是减肥、塑形还是增肌，几乎每个人都能在科学原理上说个子午卯酉。”刘霆说，近两年来随着“高强度间歇训练”等新概念的引入，人们在健身方面的理论、实践水平都...
2015.02.28 08:37:00
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收到更好的健身效果。
第1步：准备
碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。尤其对于增肌者，运动前补充高碳水食物可以有效减少肌肉分解，防止越练越瘦。
第2步：伸展
运动前的拉伸建议采用动态拉伸，目的是减少肌肉的黏...
2015.05.26 10:11:00
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收到更好的健身效果。
第1步：准备
碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。尤其对于增肌者，运动前补充高碳水食物可以有效减少肌肉分解，防止越练越瘦。
第2步：伸展
运动前的拉伸建议采用动态拉伸，目的是减少肌肉的黏...
2015.05.26 10:11:00
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状况，而私人健身教练，就是针对客户的具体身体状况，订制出一整套专业训练方案。”沈浩祥介绍，私教可提供的课程包括体重控制，比如瘦人增肌、胖人减重；康复后训练，比如受伤后功能性障碍人群的进一步康复；还有针对孕妇人群的孕前产后训练等。
一个专业的私人健身教练，要懂...
2015.05.26 10:26:00
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状况，而私人健身教练，就是针对客户的具体身体状况，订制出一整套专业训练方案。”沈浩祥介绍，私教可提供的课程包括体重控制，比如瘦人增肌、胖人减重；康复后训练，比如受伤后功能性障碍人群的进一步康复；还有针对孕妇人群的孕前产后训练等。
一个专业的私人健身教练，要懂...
2015.05.26 10:26:00
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能，但是为了能够把最健美的身材自信地展示给评委，他们赛前足足准备了一年。
“第一次感觉吃东西是这么可怕的事。”王日成说，为了增肌，每天早上5点，他的母亲和妻子就会早早起床，为他准备食物：两到三斤高蛋白且又低脂肪的肉类、二三十个鸡蛋、十几斤米饭。
连续每天吃...
2015.05.29 10:52:00
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间充裕才跑个10公里，粗略计算，张函去年累计跑了1500多公里。“我更喜欢路跑，深夜11点或12点出门，这个时段车少人少，很安静。不过为了增肌和保持肌肉，现在会做更多的力量训练，下班了就会去健身房，力量训练其实非常重要，光减脂不增肌是不行的。”
跑步跑久了，张函也琢磨...
2016.01.04 08:36:00
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间充裕才跑个10公里，粗略计算，张函去年累计跑了1500多公里。“我更喜欢路跑，深夜11点或12点出门，这个时段车少人少，很安静。不过为了增肌和保持肌肉，现在会做更多的力量训练，下班了就会去健身房，力量训练其实非常重要，光减脂不增肌是不行的。”
跑步跑久了，张函也琢磨...
2016.01.04 08:36:00
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间充裕才跑个10公里，粗略计算，张函去年累计跑了1500多公里。“我更喜欢路跑，深夜11点或12点出门，这个时段车少人少，很安静。不过为了增肌和保持肌肉，现在会做更多的力量训练，下班了就会去健身房，力量训练其实非常重要，光减脂不增肌是不行的。”
跑步跑久了，张函也琢磨...
2016.01.04 08:36:00
