冬至养生 适当运动祛火气

和两旁，可以激发阳气。每次10分钟左右，以活动到身热微微汗出为度。”武月萍说，在自然直立、手心向里的姿势时，用手拍打揉搓胳膊、腿的外侧部位，每次10分钟左右，也有利于激发身体的阳气。手脚冰凉的人可以双手五指伸展开对插指缝，揉搓手指；晚上热水泡脚后揉搓脚部，特别是脚指...

http://sports.jschina.com.cn/js/201712/t20171226_4967087.shtml

改善扁平足的10个功能训练动作

上，缓慢前后滚动，往复10-12次，做2-3组。 　　3、小腿拉伸。扶墙弓步站立，前腿弯曲，后腿伸直并且脚呈内八字站立，拉伸后腿小腿靠后外侧部分，静力拉伸保持30-45秒，做2-3组。 　　4、抓毛巾。站姿或坐姿，脚下平铺毛巾，用脚趾用力抓毛巾，抓紧后保持3秒，然后放松，重复抓15-...

http://sports.jschina.com.cn/js/201810/t20181024_5799844.shtml