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  1. 遍，重复2-3遍。 　　导引养生功十二法云端白鹤 　　准备动作并步站立，随吸气提肛收腹，脚趾上翘，同时双手虎口内旋，沿体侧向上抚摩至大包穴。动作不停，以虎口为轴旋转至掌指向后，百会上顶。接下来，随呼气两腿微屈，双掌背挤压大包穴，随即屈肘，掌背相靠叠于腹前，指尖向内。动...
    2017.06.19 13:10:00
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