21日是第13个“国际睡眠日” 睡眠不足5小时易患动脉硬化

失眠3天以上；一周有2—3次失眠，持续一个月以上；睡眠过程中易醒、多梦；睡眠感丧失，即睡眠后仍感觉没有精神、疲乏等。他强烈呼吁患者出现失眠状况后不要自行买安眠药服用，是否需要采取药物治疗、使用什么样的药物、药量多少都应该听从专业医师指导。（记者 查金忠 通讯员 吴叶青）...

http://gjzx.jschina.com.cn/TodayJiangsu/201303/t20130321_1169245.shtml

退休后，失眠、抑郁竟成“常客”？麻醉科睡眠门诊为您排忧解难

合理饮食，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，日间限制茶、酒精的摄入，饮食要清淡，避免晚餐吃油腻、过咸的食物，以及夜间饮水等。一旦出现失眠状况，一定要及时到医院治疗。 　　据悉，睡眠专病门诊是漕湖人民医院重点建设发展的科室，自今年5月开设以来，100余名睡眠障碍患者经过治疗...

http://www.jntimes.cn/jsdt/sz/202408/t20240822_8381534.shtml

每3人中就有1人有睡眠障碍 缓解失眠不妨试试音乐疗法

”小晴的意识跟随治疗师的语言走，听着音乐放松肢体和大脑。几次治疗下来，小晴习惯了每晚听着舒缓的音乐入睡，还自己学习简单的乐器，失眠状况也明显改善。 　　心理治疗师张文瑄表示，失眠的情况在从事脑力劳动者如教师、律师、金融业、医生、行政、创意行业等尤为明显。因为这些人...

http://jsnews.jschina.com.cn/hxms/201903/t20190321_2270968.shtml