谷雨节气养生有侧重

气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。 　　阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀...

http://wm.jschina.com.cn/18852/jieqi/guyu/201604/t20160415_2773029.shtml

过度锻炼 小心肠胃损伤

2、鼓漱咽津：闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。 　　3、捏小腿：用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15-30次为宜，每日可进行1-3回。 　　...

http://sports.jschina.com.cn/yd/201707/t20170713_4365904.shtml

这五种病是“跑”出来的

胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带炎症或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。 　　3.胫前疼痛／外胫夹 　　发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧，病因多种，最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。 　　4.跟腱炎 　　跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致。患者跑步之后...

http://sports.jschina.com.cn/run/201708/t20170807_4480450.shtml

胫骨应力综合征？名字拗口 跑者最易犯

疼痛，占跑步损伤中的比率为15%。《跑步者世界》网站民意调查中跑步者的10%遭受此问题。 　　胫骨应力综合征有哪些信号？ 　　1、沿着小腿内侧出现隐痛，酸痛或疼痛，甚至疼痛感一直蔓延至膝盖，通常在胫骨偏下方的位置。 　　2、疼痛感最明显出现在跑步前，但在跑步过程中当肌肉放松...

http://sports.jschina.com.cn/run/201708/t20170825_4568549.shtml

这五种病是“跑”出来的

胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带炎症或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。 　　3.胫前疼痛／外胫夹 　　发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧，病因多种，最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。 　　4.跟腱炎 　　跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致。患者跑步之后...

http://sports.jschina.com.cn/run/201710/t20171026_4777711.shtml

运动出汗赶走湿气

多的人食用。 　　拔罐：拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴 (外膝眼下3寸处)等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除...

http://sports.jschina.com.cn/js/201807/t20180710_5512619.shtml

“蛙泳膝”不可不防

泳过后膝盖不适的症状，这种症状被称作“蛙泳膝”。那么，蛙泳膝是如何形成的呢，通常来说，这与蛙泳蹬腿强调两膝和胫骨向外扭转，使脚和小腿内侧最大面积对准蹬水方向有关。依据膝关节的解剖特点，膝关节的内侧副韧带在任何情况下都不能做突然外展和内收的动作，一旦违背规律必然产生...

http://sports.jschina.com.cn/js/201808/t20180824_5634196.shtml

梅雨季防湿指南：中医教你轻松应对潮湿天

位按摩：随身的“祛湿开关” 　　足三里穴：位于膝盖下方约4指宽处，每天早晚按揉10-15分钟，能健脾和胃、增强免疫力。 　　阴陵泉穴：小腿内侧，膝盖下方凹陷处，按摩此穴可促进体内水液代谢，缓解下肢水肿。 　　4. 食疗建议：一碗粥汤祛湿气 　　经典祛湿粥：薏苡仁30克、芡实2...

http://www.jntimes.cn/jsdt/sz/202506/t20250616_8495716.shtml