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使用。该康复中心配有30多种康复器材，包括用于恢复日常上下楼梯功能的训练扶梯，用于上肢体、下肢关节活动训练、矫正行走姿势、提高肢体屈肌群协调性的上下肢康复训练器等相关康复器材。此外，该中心同时开展针灸疗法、中药熏蒸、中医按摩等中医传统康复治疗项目，形成现代康复与...
2014.10.09 10:02:00
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友圈发出的一条消息火了。消息中写道：“这是我班上的学生，大家看了照片有什么想说的？反正我被震住了。”文字下面配发了4张写满伸肌、屈肌、拇收肌等肌肉名称的手臂图片，被网友们称为“盖世麒麟臂”。据了解，这名学生创作“盖世麒麟臂”的灵感即来源于她的老师李雷，而李雷也因...
2016.11.11 14:23:00
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腕绕环
站立或坐在椅子上；十指交叉向握，置于腹部位置，用力拧转腕关节。每次持续10秒，根据个人情况重复2-3次。
（2）腕关节屈肌拉伸
站立或坐在椅子上；右侧手臂伸直，腕关节保持伸展；左手掌心握住右手并用力向后拉右手直到腕关节出现绷紧的感觉。每次持续10秒，...
2017.07.26 09:18:00
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右脚向前，
左脚与右脚保持一定角度。
身体靠向左腿，右臂高举。
股四头肌剪蹲拉伸
好处：拉伸前腿的腘绳肌、后腿的髋屈肌及股四头肌。
右膝触地，臀部压向左脚跟。右手勾住右脚。
鸽式身体前屈
好处：拉伸臀部肌肉，包括梨状肌和髂胫束。
右...
2017.09.12 10:17:00
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次完成2-3组。
前锯肌练习
握住橡皮带，从身体后面绕到前面，手臂伸直，肩带尽量前引。每组做15个，每次做2-3组
颈部深层屈肌练习
下颌回收，抬起颈部约15-30度，每组坚持15秒，做3-4组。
注意：全程保持下颌回收，发力的肌肉为颈部前面的肌肉，如果感觉到...
2017.11.01 10:53:00
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重复30次。当你做这个动作感觉很轻松后，可以尝试增加重力的负荷，如俯卧利用头部的重量增加负荷。
●点头。我们还需要增强颈部深层屈肌的训练。仰卧躺在床上（或瑜伽垫上），保持上述收下巴姿势的同时，做点头动作。整个过程要放松、缓慢，你会感受到颈后轻微的拉伸，每次保持...
2017.12.08 16:10:00
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时身体重心会和脚成一直线，来自地面的冲击一方面被转换，另一方面会被小腿肌肉吸收，小腿胫骨产生的应力受到改变；跳跃练习过多会使小腿屈肌群过于疲劳，对小腿的屈拇(趾)肌群刺激过大，骨膜和骨质的正常联系容易被破坏而产生骨膜炎；小腿肌肉柔韧性差，跑步时过分前倾的健身者也...
2017.12.21 14:57:00
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作要点：站姿靠墙，头部保持正直，目视前方；然后，收下巴，头部向后移动靠近墙面，保持2～3秒，感觉颈部前面深层肌肉收紧，主要锻炼颈深屈肌。然后，慢慢还原，重复进行。
动作要求：每组15～20次，进行3～4组。
以上驼背体态的矫正练习动作，可以根据周围场地环境等条件...
2018.03.21 11:06:00
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态动作，可以让您激活重要的一条颈部姿态肌肉，而这肌肉因为我们长期忽视上文说的“三大纪律”，变得散漫，不听指挥了。这肌肉就是深层颈屈肌。
第五项注意是含颌
就是收下巴，有的朋友说那么不是双下巴出现了吗？不错，就是这个动作，当然可以稍微轻一些，一样的效果，...
2018.04.12 10:28:00
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向躯干和四肢传递。臀部激活是在深蹲，弓步，硬拉和背部的伸展动作等常规臀部肌肉训练法的基础上，通过快速起动体现出爆发力，以提升臀部屈肌灵活性和提升臀大肌质量，更好促进臀部肌肉功能性训练的一种有效方法。可用道具“弹力带”进行深蹲完成，注意双脚与肩同宽，背部挺直，下...
2018.07.04 10:22:00
