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动作要领:起始位为跪姿，双手与肩同宽支撑身体，将腿放在泡沫轴（网球）上，滚动小腿前侧肌肉30s，网球同样适用。
动作9：预防骨应力性骨折
动作要领：起始位为坐姿，将放松腿盘起，另一条腿伸直向另一侧，将网球持续按压在小腿内侧50s。
动作10：放松脚底筋膜
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2017.08.25 11:27:00
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中，美国选手斯蒂文斯发挥稳定，耗时62分钟，以6-3/6-0直落两盘，横扫同胞选手凯斯，生涯首夺大满贯冠军。半年之前，斯蒂文斯遭遇左脚踝应力性骨折，一个月前刚刚选择复出，当时的世界排名已经跌到了934位。仅仅一个月的时间，她就实现了职业生涯首座大满贯冠军，上演了一部体育励志...
2017.09.11 09:17:57
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抽筋。
徒步中消耗比较大，建议边走边补充一些食品。保暖型护膝可以在一路上保持小腿和膝盖的温度，外带的加固型护膝是在受伤或避免应力性受伤时戴的，不适合长途行走中佩戴。
处理方法：平坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节。旋...
2017.10.13 10:02:00
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隋文静这段时间一直处于静养状态。她和韩聪没有参加双人滑项目4月份开始在三亚进行的海选和集训。
“我回队里就已经开始上冰了，因为应力性骨折的反复性会比较大，所以初期训练比较注意量的调节跟节奏。”隋文静说，希望在新的周期能发挥自己的作用，有更大的蜕变。
在搭档养...
2018.07.23 09:51:00
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隋文静伤脚的健康状态也还需要一段时间。
因此隋韩目前的训练内容仍以恢复性、功能性为主，重点提升身体机能。隋文静不能做那些特别应力性的动作，如跳跃和捻转，只能练滑行、托举、旋转等，再就是两人一起练一些小的新的东西，零敲碎打的片段，还难以形成节目。
这不是隋韩...
2018.08.01 08:55:00
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作为更为经济、有效的瘦身手段。
3、强化骨质，预防骨质疏松
在连续跳动过程中，跳绳对骨骼系统反复地撞击，可以促进骨小梁在应力性方向的重塑，改善骨小梁构型，增加骨小梁数目。同时，有利于增加骨质密度，防止无机盐的丢失。对于维护骨骼系统的负重功能和骨质的坚韧性十...
2019.02.21 11:28:00
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计数据：
两组数据虽然有不同，出现的七个损伤大体相同，膝关节疼痛、小腿（俗称小腿的骨膜炎）、足底筋膜炎、跟腱炎、髂胫束综合征、应力性骨折、肌肉拉伤。本文戏称“七伤拳”。每一种问题，我们拿出手机搜索一下，都能找到建议和针对的锻炼方法。
那么能不能从运动康复角度提出...
2021.06.03 15:37:00
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奖台发起冲击。
这份金色的期待里，首先要跨越的是隋文静/韩聪以0.43分的微弱劣势错失平昌冬奥会金牌的遗憾。本个冬奥周期，以隋文静右脚应力性骨折被迫手术为开端，以韩聪的髋关节手术画下休止符，继而以更为昂扬的节奏向着2022推进。
最新的双人滑世界排名中，隋文静/韩聪和另一对...
2022.01.29 10:34:00
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间也缩短四倍，使不能长时间屏气的重症患者享受到无创性心脏CT检查。通过新CT机，医生可以细致观察到5mm的软斑块，并进行心肌灌注、心肌应力性灌注、心肌血流贮备测定等心功能检查。
新CT机的启用，填补了中医院心脏冠脉CTA检查空白，为临床医学检查提供全新的硬件支持与保障，...
2022.07.15 15:09:00
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应锻炼强度、跑步姿势错误等，损伤很可能发生。（主要包括：膝关节疼痛，小腿（俗称小腿的骨膜炎），足底筋膜炎，跟腱炎，髂胫束综合征，应力性骨折，肌肉拉伤。）如何远离这些损伤，长期愉快参与跑步运动呢？赶快看过来！
一、跑量的控制
有科研显示，过快的增加运动量与运动损伤有...
2022.10.26 10:38:17
