“蛙泳膝”不可不防

有四个阶段：冷—疼痛—灼热—麻木。当感受变成麻木时就可以移开冰袋了。 　　再有，要压迫。加压包扎可使受伤区域的肿胀减小，通常需用弹性绷带包扎于受伤部位。 　　此外，要抬高。抬高受伤部位，可减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤...

http://sports.jschina.com.cn/js/201808/t20180824_5634196.shtml