胫骨应力综合征？名字拗口 跑者最易犯

低训练强度，避免在带坡度路面跑步来缓解。疼痛加剧时，应立刻停止跑步。 　　出现微肿时，可适当休息，在胫骨周围冰敷、使用镇痛药。用弹性绷带绑住胫骨能减缓疼痛、加速恢复。白天带上护踝可以加速康复。 　　预防及康复方法 　　最简单和最好的防止胫骨应力综合症的方式是逐渐增加里...

http://sports.jschina.com.cn/run/201708/t20170825_4568549.shtml

“蛙泳膝”不可不防

有四个阶段：冷—疼痛—灼热—麻木。当感受变成麻木时就可以移开冰袋了。 　　再有，要压迫。加压包扎可使受伤区域的肿胀减小，通常需用弹性绷带包扎于受伤部位。 　　此外，要抬高。抬高受伤部位，可减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬...

http://sports.jschina.com.cn/js/201808/t20180824_5634196.shtml

好转了！南京合力救护伤病“微笑天使”

妹”的疗程需要按月计算，在治疗中他们尝试了很多新办法，例如尾鳍溃烂造成它体表血管很浅，输液针头难以固定，经专家团队指导，治疗采用弹性绷带固定针头。为保证水质，水池每日更新约30%的水体。 南京市绿化园林局一级调研员张瑞忠告诉记者，此次江豚救助取得阶段性成功，期待“豚妹...

http://gjzx.jschina.com.cn/TodayJiangsu/202402/t20240224_8216224.shtml

青少年运动如何科学防护

伤，可以对受伤部位进行冰敷、加压包扎、抬高。冰敷可以帮助减少肿胀和疼痛。注意不要直接将冰块接触皮肤，可以用毛巾包裹冰袋。还可使用弹性绷带对受伤部位进行适当的加压包扎，以防止肿胀蔓延。包扎时不要过紧，避免影响血液循环。将受伤部位抬高到心脏以上的位置，也有助于减少血液...

http://wm.jschina.com.cn/wmwyw/202409/t20240904_8388231.shtml