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富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”。
葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行...
2015.03.12 15:58:00
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属于这类蔬果；而黑木耳、黑芝麻、紫米、黑豆等黑色蔬果，可以提升免疫系统；大蒜、洋葱、韭黄、大豆等白色蔬果可以调整控制血压及胆固醇，并且能抗菌。另外还有菠菜、芦笋、花椰菜等绿色蔬果，对强健骨骼、牙齿及视力大有裨益，而胡萝卜、木瓜、芒果等橙黄色水果，对于护眼很有效果。...
2015.09.17 09:48:00
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属于这类蔬果；而黑木耳、黑芝麻、紫米、黑豆等黑色蔬果，可以提升免疫系统；大蒜、洋葱、韭黄、大豆等白色蔬果可以调整控制血压及胆固醇，并且能抗菌。另外还有菠菜、芦笋、花椰菜等绿色蔬果，对强健骨骼、牙齿及视力大有裨益，而胡萝卜、木瓜、芒果等橙黄色水果，对于护眼很有效果。...
2015.09.17 16:50:00
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通过一系列科学研究和推算，预计这一代的孩子，他们的寿命将比他们的父辈缩短5年。如果不改变现状，这一代孩子是历史上第一代比他父辈寿命要短的一代。
从健康的角度来说，儿童青少年应该每天累计进行至少60分钟中等至大强度的体力活动，每周至少3天进行强健骨骼和肌肉的活动。...
2016.08.31 09:25:00
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松症，这时骨骼变得千 疮百孔，很容易出现骨折。参与塔夫茨大学研究训练的女性都已经绝经；所有的人都没有服用雌激素，没有采取其他旨在强健骨骼的治疗。可是，她们的髋骨和脊椎 骨的密度平均增加了1%，完全可以和激素取代疗法的效果相媲美。没有进行力量训练的那组女性的骨密度减少了...
2017.08.17 15:56:00
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提踵震后跟、展臂髋开合7个小节，只需要5～10分钟就能够轻松完成。
抬腿、举臂、弓步、屈膝、跳跃，健骨操能够调动身体各个部位，在强健骨骼的同时，还能锻炼肌肉力量、增强肌肉和关节的协调能力和人体平衡能力。此外，健骨操节奏缓和，也非常适合中老年人锻炼，能有效预防骨质疏松...
2017.09.01 15:58:00
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是，可以预防关节进一步的病变。
那么，关节炎患者究竟该如何参与体育运动呢。首先要遵循适度适量的原则，同时，选择一些增强耐力、强健骨骼、加强肌肉力量的练习。同时，一定要在专业人士的指导下，根据自身状况，制定适合自己的运动量及运动时间。一般来说，每天的运动时间保持在...
2017.11.13 11:29:00
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只需要5～10分钟就能够轻松完成(详细动作示范请扫描文尾二维码)。
抬腿、举臂、弓步、屈膝、跳跃，健骨操能够调动身体各个部位，在强健骨骼的同时，还能锻炼肌肉力量、增强肌肉和关节的协调能力和人体平衡能力。此外，健骨操节奏缓和，也非常适合中老年人锻炼，能有效预防骨质疏...
2017.11.20 15:53:00
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建议儿童少年不喝或少喝含糖饮料。要鼓励他们喝足量的白开水，少量多次，每天达到800—1400毫升。
足量运动。充足的、规律的运动可以强健骨骼和肌肉、提高心肺功能、提升学习效率，降低疾病风险。儿童少年先要保证运动时间，每天累计60分钟以上身体活动，每次10分钟以上。保证身体...
2018.05.24 09:21:00
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都好，而且发病率也更低。
其实，夏季运动也有很多独特的优势：充足的日光可以增加皮肤合成维生素Ｄ、增强人体对钙及磷的吸收，从而强健骨骼，防止骨质疏松症发生。当然，这一切都是在适度、适量的前提下。
夏季健身有讲究
夏季要不要健身其实并不是一个值得争辩的问题，但...
2018.08.02 10:13:00
