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  1. 健身方案具体的运动量需要围绕以下几个方面来细化：运动强度、持续时间、运动频率、重复次数、完成组数以及间隔时间。 　　其中，运动强度关系到整个锻炼的效果以及锻炼者的安全，所以一定要严格把控。在有氧运动中，运动强度取决于走或者跑的速度、蹬车的功率、爬山时的坡度等等；而...
    2017.10.18 13:48:00
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