“夏练三伏”正当时 不做伤“心”运动

泳 　　在游泳过程中，强大的水流会给我们的皮肤一个按摩，从而使肢体的血液容易回流到心脏去，导致心率加快。有数据显示，从事游泳的人心脏体积明显大于普通人，而且心脏收缩更有力，这大大提高了预防心脑血管疾病的发生。 　　4.爬楼梯 　　平时常爬楼梯可以促进血液的循环，增强心肺...

http://sports.jschina.com.cn/js/201707/t20170719_4393832.shtml

让运动成为“强心剂” 哪些运动能强心？

游泳锻炼，他感觉自己的心肺功能都有了提升。 　　有研究表明，经常游泳能够提升呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。同时心脏体积会呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，动脉增粗，血管壁弹性加大，每搏输出血量增加，可有效预防心脑血管病的发生。游泳还能刺激血液中运...

http://sports.jschina.com.cn/js/201711/t20171116_4841373.shtml

青少年运动如何科学防护

供足够的支撑和减震效果，避免足部和膝盖受伤。 尝试新运动时应从练习基本动作开始，运动强度也要循序渐进。青少年具有独特的生理特点，心脏体积和重量相对较小，心脏收缩力较弱，运动时心率会迅速增加，因此，过度运动可能导致心脏负担过重。并且，青少年的血管弹性较好，血管内径相...

http://wm.jschina.com.cn/wmwyw/202409/t20240904_8388231.shtml