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直，与肩同宽，身体不要弯曲。然后，不要移动盆骨，身体保持平衡，抬起膝盖靠近胸部，然后换另一侧。该动作可调动整个束腹带以及髋关节的提肌，心脏、小腿都会产生酸痛感，但是保持适当的频率才能充分燃烧卡路。该动作维持2分钟后，休息30秒，换另一侧。
8、和脂肪堆说bye bye...
2017.09.26 16:08:00
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前方。将头部转向右侧，保持5秒。缓慢恢复头部至中心位置，休息5秒，在另一侧重复以上动作。这个动作可锻炼颈部的胸锁乳突肌、夹肌、肩胛提肌、斜方肌、棘间韧带、关节囊韧带。
颈部向上倾斜双手下垂呈自然状态。缓慢抬起头部，使鼻尖朝向右上，注视上方，保持5秒。缓慢恢复头...
2017.10.12 10:35:00
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：以图示为例，左手臂尽可能背向右侧，脸部正向前方，右手在耳朵上方，拉向右侧。肩部上方会感受到拉伸，坚持20秒左右。
拉伸肩胛提肌
注意：头向右侧水平转动30-45度，手在耳后，向前下方发力，肩后的肩胛提肌能感受到明显的拉伸，坚持20秒左右。
拉伸颈后肌群
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2017.11.01 10:53:00
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其间，这名医生多次拿出手机给记者展示类似手术案例。
之后，这名医生开始给记者制定方案。
“第一步先切个双眼皮，同时做上睑提肌无力矫正。一周以后恢复差不多再做第二步，打肉毒素和玻尿酸，填充一下额头，淡化细纹。”这名医生说，第一步，普通医生做手术需要1.5万元...
2017.12.09 09:04:00
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向另一侧侧屈，使耳朵靠向肩膀；然后，头部稍向前下方低头，另一侧的手部放在头部轻轻施加拉力，感觉肩部上面和颈部后面拉紧，主要为肩胛提肌的拉伸（左）；头部还原，然后侧屈，使耳朵靠向肩膀，然后转向拉伸侧，另一侧的手部放在头部轻轻施加拉力，感觉肩部上面和颈部侧面拉紧，...
2018.03.21 11:06:00
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上半身，两眼平视前方并保持不动，收紧下巴，并用手指把下巴朝后推，保持10秒，慢慢返回起始位置，每天3组，每组重复10次。
2、肩胛提肌舒展运动站直或坐直，放松下沉左边肩膀，头部朝右转45度，低头，把手放在头顶，轻压头部，每天3组，每组左右各10次。
3、肩胛伸展运动...
2018.07.27 10:19:00
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界等超过15家江苏景区对考生免费开放。
整容美体机构也推出优惠项目。南京华美美容整形医院咨询师丁医生介绍，“双眼皮全切+开眼角+提肌”的眼综合项目，原价6800元，凭学生证可便宜1000元。新氧大数据显示，高考后两个月，双眼皮手术预约量占全年25%、手术订单量占全年23%，市...
2019.06.27 07:29:00
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后把头向侧面牵拉，这时候，你会觉得脖子一侧的肌肉被牵拉到了，甚至还有一点酸疼。这时颈椎侧方的肌肉就被牵拉到了：这些肌肉包括：肩胛提肌、上斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌。
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泡沫轴纠正颈肩姿态
颈椎病虽然叫做“颈椎”病，但很大一部分病因是来自于肩和上面几节...
2020.01.16 10:27:00
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背部的压力；握住方向盘时手臂略微弯曲。
■不良体态的改善
造成不良体态的原因会有很多，其中就包括肌肉失衡，例如：斜方肌上部和肩胛提肌紧张、胸部肌肉紧张，而颈部屈肌较弱、斜方肌中下部和前锯肌弱时，会造成圆肩、头前伸；而竖脊肌紧张、髂腰肌紧张，腹部肌肉弱、臀大肌弱...
2022.05.05 11:34:56
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期间，随着胎儿的发育，子宫及周围组织对盆底产生持续压力，分娩过程中因胎儿通过产道，扩展局部的黏膜、筋膜和肌肉组织，造成阴道壁、肛提肌以及尿生殖隔相关结构的松弛，间或伴有轻微的盆腔器官脱垂和压力性尿失禁 。
需要厘清的是，盆底功能障碍并非个体的“缺陷”，而是许...
2024.03.29 10:03:00
