这10大健身陋习，你有吗？

化的食物。 　　5 、运动前不进行充分的热身 　　热身运动是指在正式运动前，用短时间、低强度的动作，让正式运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番。 　　以提高局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括：心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等...

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运动医学专家支招“健步走”的正确打开方式

呼吸和胳膊的自由摆动，可以增加肺活量和肺换气，同时腹部肌肉的活动还能增加胃肠蠕动，利于胃肠的消化和吸收。由于上下肢同时活动和肌肉收缩活动，可以防止血栓形成，增强身体的协调能力。 　　中老年拼步数 患上膝关节损伤 　　今年50多岁的刘阿姨经常到附近的公园散步，为了在朋友圈...

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