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传下来的健身气功——八段锦的讲座。
八段锦功法简单易行，贵在坚持，尤其适用于中老年人锻炼。倪同学介绍了八段锦的习练要领，即：松静自然，准确灵活，练养相兼，循序渐进。边讲解，边演示。在前面带着大家一小节一小节的做，还交给居民整套操的重点口诀，使居民更好的掌握这...
2013.04.17 10:07:00
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太极是我国传统的健身运动，其动作松静自然、舒缓自如、刚柔并济，既可强身健体，又能修身养性，深受广大群众喜爱。
为了让更多的社区居民了解太极，感受太极的博大精深和健身乐趣，建湖宝塔镇文广中心于日前专门组织“太极文化推广周”活动。活动期间，在镇政府市民广场，...
2013.12.25 09:17:00
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戚与共；“道法自然”意味着人们对自然界规律的遵循，人要顺应自然秩序，才能最终达致与自然的和解、和谐。太极拳效法天地自然之理，动作松静舒缓，人们在习练太极拳的过程中不断感悟、体验此意境，这对培养人与自然和谐共存的环保理念非常有益。
有利于濡养民族精神
观念...
2015.02.15 08:13:00
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戚与共；“道法自然”意味着人们对自然界规律的遵循，人要顺应自然秩序，才能最终达致与自然的和解、和谐。太极拳效法天地自然之理，动作松静舒缓，人们在习练太极拳的过程中不断感悟、体验此意境，这对培养人与自然和谐共存的环保理念非常有益。
有利于濡养民族精神
观念...
2015.02.15 08:13:00
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摇头摆尾动作通过头部摆动，使得大椎穴得到刺激，对祛除心火十分有帮助；通过摆动尾闾，调动肾水，从而达到心肾相交的状态。
注意事项：
1、练习时周身松静自然，动作柔和缓慢，呼吸均匀徐缓。
2、动作幅度要根据身体情况量力而行，动作幅度应由小到大，循序渐进。...
2017.06.30 10:59:00
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气升阳的功效。双鱼悬阁动作指按寸关尺三穴，呼气时配合“呼”音，可缓解消化不良等消化系统的疾病，对脾胃功能的改善功不可没。
注意事项：
1.练习时周身松静自然，动作柔和缓慢，呼吸均匀徐缓。
2.动作幅度要根据身体情况量力而行，动作幅度应由小到大，循序渐进。...
2017.07.06 09:53:00
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动作通过身体向前方“鞠躬”调节腰部和督脉，经常练习，对于肾部、腰部的功能都有极大程度的调和作用，还能够促进大脑的健康，提升智力。
注意事项：1、练习时周身松静自然，动作柔和缓慢，呼吸均匀徐缓。2、动作幅度要根据身体情况量力而行，动作幅度应由小到大，循序渐进。...
2017.07.11 10:44:00
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摇头摆尾动作通过头部摆动，使得大椎穴得到刺激，对祛除心火十分有帮助；通过摆动尾闾，调动肾水，从而达到心肾相交的状态。
注意事项：
1、练习时周身松静自然，动作柔和缓慢，呼吸均匀徐缓。
2、动作幅度要根据身体情况量力而行，动作幅度应由小到大，循序渐进。...
2017.07.21 10:51:00
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运动提示：
太极拳的练习要领
钱源泽说，太极拳的运动特点是：轻松柔和，圆活自然，协调连贯，内外兼修。而太极拳的练习要领是：松静自然，以意导行，气沉丹田，中正安舒，虚实分明，上下相随。
松”——要求周身放松，这是太极拳最重要的要领。“松”才能“通”，通才...
2017.10.26 11:27:00
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安抚他们的情绪，问清他们的诉求。”宥松刚开始面对这些“难题”很不适应，经常慌得满头大汗、不知所措。
在酒店老员工的教导下，宥松静下心来，沉着应对。“相比于自由惬意的校园生活，礼宾员工作事无巨细，我要更加注重服务的细节”。
在与客人的沟通中，宥松逐渐摸索出...
2018.08.13 09:14:00
