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颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾患。它又分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病等四大类型。张医师带着大家做简单易行的颈椎按摩操，头分别向前、后、左、右几个方向保持10秒。通过观察，发现许多老年朋友都或多或少存...

http://wm.jschina.com.cn/9654/201410/t1676743.shtml

居家放松小练习 击退肩颈不适

动作要领：坐在椅子上，上体正直。挺胸吸气，张开双臂，双手掌心朝上向后伸展。慢慢呼气，收回双臂，曲臂，手肘用力朝后夹紧，拇指向后伸。10次为一组，完成3～5组，组间休息1分钟。 提醒 以上动作注意，颈部急性损伤，交感性、椎动脉型颈椎病患者及椎间盘突出患者慎做。（江苏省体科所）...

http://sports.jschina.com.cn/js/202004/t20200422_6613435.shtml

居家放松小练习 击退肩颈不适

动作要领：坐在椅子上，上体正直。挺胸吸气，张开双臂，双手掌心朝上向后伸展。慢慢呼气，收回双臂，曲臂，手肘用力朝后夹紧，拇指向后伸。10次为一组，完成3～5组，组间休息1分钟。 提醒 以上动作注意，颈部急性损伤，交感性、椎动脉型颈椎病患者及椎间盘突出患者慎做。（江苏省体科所）...

http://sports.jschina.com.cn/kxjs/202103/t20210326_7025798.shtml