领导干部压力管理的四剂“良方”

增的情况下，那么相对剧烈一些的有氧运动可能更有效。因为在保证运动环境周围有充足新鲜氧气的情况下，剧烈有氧运动可以提升体内多巴胺和正肾上腺素的浓度，扫除沮丧的情绪和无助感。比如：网球、乒乓球、羽毛球、有氧健身操、跳绳等。 　　（二）坚持合适的运动量 　　运动虽然益处多多...

http://www.jsllzg.cn/a/200906/t20090610_80224.shtml

洪兰：科学运动睡眠能益智

万遍的练习。所以，神经回路是可以改变的。 什么可以帮助学习？运动和睡眠，这两点很重要。运动可以帮助大脑产生多巴胺、血清激素、正肾上腺素，可以改善记忆力、注意力。在科学研究中，运动的小老鼠，大脑比不运动的小老鼠体积大15%，重9%。此外，还有睡眠，身体在休息的时候，大脑...

http://jsdjt.jschina.com.cn/21380/21465/201307/t20130722_1251657.shtml