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去挂水。
至少“以院为家”三个月
上上周的星期日晚上，陆正权吃完晚饭骑着电动车回家，哪知道路上摔了一下，造成右腿的腓肠肌、比目鱼肌断裂，手术了1个半小时才接好。
“人家都说‘伤筋动骨100天’，可肌腱受伤恢复是最慢的，最少得6个月。”陆正权说，像NBA的篮球明星，...
2015.08.27 09:05:00
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查。说是负责人，实际上手下就一个护士。
ECT科室正如火如荼地开展工作，8月2日晚间，陆正权骑电动车回家时摔了一跤，右小腿腓肠肌和比目鱼肌两根肌腱断裂，恢复最少得6个月。可手术后仅两天，他就打着石膏，坐着担架，回到了工作岗位，于是就有了那张感人的照片。
“科室才成...
2015.12.24 10:11:00
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上周与巴萨的西班牙国家德比中，刚刚伤愈的贝尔首发登场，然而在上半场他就再次受伤被换下。皇马也官方通报了贝尔的伤势，他被诊断为左腿比目鱼肌2级拉伤，这已经不是他第一次伤到这个位置了。据《阿斯报》等西班牙媒体分析，贝尔可能缺阵3到4周，如此一来，5月3日、10日两回合与马竞的...
2017.04.26 09:18:00
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30s。
动作2：牵拉小腿后群肌肉
动作要领：将前脚掌放在台阶或泡沫轴上，然后将脚后跟压向地面，牵拉10-30s。
动作3：针对比目鱼肌的牵拉
动作要领：起始姿势为前后脚站立，脚尖朝前，然后缓慢下蹲直到后腿小腿有牵拉感时保持15-30s。
动作4：牵拉小腿外侧的腓...
2017.08.25 11:27:00
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不同部位肌肉的拉伸动作：
阔筋膜张肌
髂腰肌
臀肌
腘绳肌
胫骨前肌
腓肠肌
比目鱼肌
在拉伸过程中，要特别注意动作的正确性，最好在专人指导下进行训练。
温馨小贴士:
1.跑马后补充营养的环节很重要，最好...
2017.09.15 10:36:00
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期跑步的人来说，跟腱炎是最频繁的疾病之一。今天带来跟腱炎的防护方法。
跟腱在哪儿?
跟腱是人体最厚最强的肌腱,它由腓肠肌和比目鱼肌的肌腱，在足跟上方约15cm处融合而成。
跟腱在跟骨结节以上2～6cm范围内血供最差,这恰好解释了这一区域是跟腱损伤的好发部位。
跟...
2017.09.20 10:28:00
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动2周时间左右就会自然好转。
当然，胫骨骨膜炎初期的患者，也可以采用拉伸式的康复手段加速治疗，拉伸的部位主要是小腿腓肠肌、小腿比目鱼肌。同时辅以小腿力量训练，可将重物放在脚背上，上下移动脚尖，随着训练的进行适当增加物体的重量。也可以在拉伸的基础上进行冰敷以及按摩...
2017.12.21 14:57:00
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中央陆军的20人名单，其中拉莫斯、贝尔、伊斯科、马塞洛没有出现在名单之中。伊斯科刚刚做完阑尾炎手术，还在恢复阶段。马塞洛刚刚确诊为比目鱼肌拉伤，也在恢复阶段。贝尔则在与马竞的比赛中感觉肌肉不适，半场被塞瓦略斯换下。贝尔目前处在观察期阶段，他将在明天接受MRI的检查，来确...
2018.10.02 08:59:00
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见方法（见图）。
直腿牵拉小腿腓肠肌。前腿直膝，髋关节向墙靠近。三十秒一次，跑前牵拉一次，跑后牵拉三次。
屈腿牵拉小腿比目鱼肌。前腿直膝，髋关节向墙靠近三十秒一次，跑前牵拉一次，跑后牵拉三次。
保加利亚下蹲起练习臀肌，可以适当负重，15次一组，练习...
2019.01.17 10:59:00
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依靠其他物体提供支撑或在小腿负重（如小沙包）等方式来增加训练的难度。
（4）踮脚尖训练
目标肌群：踝关节后侧肌群如腓肠肌和比目鱼肌等。
准备姿势：两脚与肩同宽，双脚整个脚掌与地面接触，一只手扶着墙壁和桌子，另一只手自然下垂。
动作说明：左右侧踝关节同时用...
2019.03.21 09:42:00
