专家：不同年龄段睡觉时间不一样

觉无关的事，让床和睡眠形成条件反射； 　　减少卧床时间，提高睡眠效率； 　　躺在床上难受时起床； 　　放松姿势； 　　腹式呼吸；肌肉渐进放松。 　　让你的头脑准备好进行睡眠 　　放松的意象：比如回忆曾经到过的一个特别让你放松的地方，你看到的三种让你感觉愉快的东西，听到的...

http://gjzx.jschina.com.cn/app/201703/t20170320_3820460.shtml

专家：不同年龄段睡觉时间不一样

觉无关的事，让床和睡眠形成条件反射； 　　减少卧床时间，提高睡眠效率； 　　躺在床上难受时起床； 　　放松姿势； 　　腹式呼吸；肌肉渐进放松。 　　让你的头脑准备好进行睡眠 　　放松的意象：比如回忆曾经到过的一个特别让你放松的地方，你看到的三种让你感觉愉快的东西，听到的...

http://gjzx.jschina.com.cn/20374/201703/t20170320_3820454.shtml