冬至进补并非补一天 “三九”前天天可以补

食材才是最好的进补。比如，温补类食物有鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等，但过多地进食温补类食物容易上火。与温补相对应的是滋补，这类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效，主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。 　　董亦明教授建议，冬至前后，不要吃过多寒凉或...

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