碎片运动让你远离慢性病 一年减脂七八斤

练。 　　要领：坐姿，两肩向上缓慢提起至极致，不要缩脖，同时用鼻腔缓慢吸气，坚持3—5秒，肩部突然放松，两臂要自然下落，同时用口腔爆破式（像气球爆裂一样）瞬间将气呼尽，练习3—5次。 　　感觉：肩背部肌肉有酸、涨、热的感觉，胸部感觉通畅舒服。 　　双肩前后收 　　作用：...

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