马拉松赛前八周营养补给：补充能量 高强度训练

大于2g/kg体重。 　　还得适量补充电解质+水+维生素。 　　三、赛前一周内的营养补给：“补充能量、维持训练” 　　重点补充的营养素还是碳水化合物类为主。 　　赛前5-7天：这个期间，每天保证至少摄入1.5克/公斤体重的碳水化合物，一个70公斤的成年人要摄入的碳水化合物要不低于100克。每...

http://sports.jschina.com.cn/run/201708/t20170817_4529338.shtml

跑马：安排合理膳食至关重要 食物多样谷物为主

大于2g/kg体重。 　　还得适量补充电解质+水+维生素。 　　三、赛前一周内的营养补给：“补充能量、维持训练” 　　重点补充的营养素还是碳水化合物类为主。 　　赛前5-7天：这个期间，每天保证至少摄入1.5克/公斤体重的碳水化合物，一个70公斤的成年人要摄入的碳水化合物要不低于100克。每...

http://sports.jschina.com.cn/run/201709/t20170914_4647108.shtml

跑马：安排合理膳食至关重要 食物多样谷物为主

大于2g/kg体重。 　　还得适量补充电解质+水+维生素。 　　三、赛前一周内的营养补给：“补充能量、维持训练” 　　重点补充的营养素还是碳水化合物类为主。 　　赛前5-7天：这个期间，每天保证至少摄入1.5克/公斤体重的碳水化合物，一个70公斤的成年人要摄入的碳水化合物要不低于100克。每...

http://sports.jschina.com.cn/run/201710/t20171016_4748606.shtml