常用肌肉拉伸方法

　　长时间的维持一种姿势（坐姿），往往会造成身体局部肌肉的紧张、缺血，进而为肌筋膜组织内激痛点的形成提供了温床。通常此类行为都是无意识的，所以人们很难自知。久而久之，各式各样的颈肩腰腿痛便接踵而至。那么，我们应该如何应对呢？首先，要打破久坐不动的习惯，至少每隔一小...

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科学利用肌内效贴缓解战“疫”辛劳（一）

进而发挥其治疗效应。 3.肌内效贴的原理与功效 原理：通过粘贴时胶布的密度差牵动皮肤的走向，增加皮肤与肌肉之间的间隙，进而影响到皮下筋膜组织的流向，让筋膜系统能够有足够的通透性与流通，促进淋巴及血液循环。 功效：缓解疼痛、改善循环、减轻水肿、支持软组织、放松软组织、训练...

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