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的基本需要，运动处方是为了治疗运动缺乏症。运动处方要包括运动的量，如运动时间、运动距离等等；运动强度，如心肺功能强度，抗阻力力量练习强度、拉伸强度，以及平衡、灵敏、协调运动的难度等等；运动种类，也就是运动健康要素的种类。“就像我们吃饭一样，有可能吃饱了但是营养没有...
2017.06.08 16:25:00
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交汇融合，达到改善肺之功能和气血运行的作用。改善肾与肺的合作关系。
注意事项：
1、练习时选择空气质量好的环境，切记用鼻子呼吸，尽量不要用嘴呼吸。
2、练习强度以及频率不能太小，小了起不到锻炼鼻粘膜以及呼吸系统的作用。贵在坚持，不论春夏秋冬，都要坚持锻炼。...
2017.06.27 10:42:00
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者来说是6RM。如果重量轻，可以连续举起15次，则该负荷为15RM。以20千克的哑铃可以重复屈臂运动6次，其6RM的最大重量＝20千克。
力量练习强度RM组数间歇
小强度1~10每个部位重复2组1分钟
中等强度11-20每个部位重复3组1~2分钟
大强度20以上每个部位重复2~3组2~3分钟
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2017.10.11 09:34:00
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去的一年半时间，每天凌晨3点陪伴陈磊的是堆落成山的题海题库；四个月外业模拟训练期间，陈磊对照全国大赛的技术要点反复模拟操作，每天练习强度多则20几遍。正是这种严肃耐心、严谨专业、执着专注，彰显水文“工匠”品质与风采。
由第五届全国大赛的第34名到全国大赛第六届的第1名...
2018.03.08 10:55:00
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专业指导不足，伤害层出不穷
“瑜伽运动必须要有专业指导”，麦克说。动作如何连贯、连贯到什么样的程度、呼吸如何配合、新手的练习强度是怎样的，这些都需要专业教练的示范和指导。然而，健身房、网络、书籍影音产品等授课方式都存在专业指导不足的状况。
5月9日，记者跟...
2018.06.06 10:42:00
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肉。肌肉 在伸展时会有酸胀的感觉，但不应过分伸展而引起不适。拉伸的强度随关节活动范围的增加而改变。随着柔韧性在锻炼过程中的提高，练习强度应逐渐加大，做到 “酸加、痛减、麻停”。在进行大强度的肌肉伸展练习之前必须做充分的热身，使身体发热、出汗，减小肌肉、韧带的粘滞性。...
2019.04.12 14:56:00
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团艺术指导委员会主任，还兼任苏州民族管弦乐团的艺术指导。做行政工作占据时间，他对自己的要求是，每年举办几场独奏音乐会，保证一定的练习强度。因此，“一天当作两天用”是他惯常的风格。十六小时用来工作，夜里十点以后用来练琴、写谱，为此只能缩短睡觉时间。夜深了，为了不搅扰...
2019.11.28 08:37:00
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的未来。阳光体育大课间活动是近年来在课间操基础上发展和创造的一种学校体育新的组织形式，与课间操相比，活动时间长、内容多、形式活、练习强度适宜，能充分调动学生主动参与体育锻炼的积极性。显然，阳光体育大课间活动对于全面实施素质教育，具有非常重要的现实意义。为此，丹徒区...
2022.10.11 11:20:00
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生做好健康体能储备、技能提升和安全准备。科学设计教学内容，做到‘安全第一’。根据学生的课堂具体表现，适当调整练习内容、练习方法和练习强度等。”中学高级教师、扬州市体育与健康学科带头人、扬州市新华中学体育教研组组长、扬州市体育艺术名师工作室指导教师花亮介绍。
记者了...
2023.03.02 09:20:00
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技术性，反复的模仿学练会让学生产生畏难、厌烦情绪，从而影响技能的掌握。合理使用趣味田径特有的器材，变换不同的练习形式，设置一定的练习强度与密度，根据学生的实际情况设置目标，有利于帮助学生愉快地掌握动作技能。
让每一个孩子都能在体育学习中收获自信，真正体验运动带来...
2023.06.01 10:36:00
