关节保健不可少 每天做操膝不老

头肌力量训练：仰卧或坐位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性等长收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。 4.空蹬自行车法：患者平卧，两腿交替着缓慢向空中45度方向蹬，重复练习30-50次。 5.两膝挤压皮球法：坐或卧位，两膝间夹一皮...

http://www.jsenews.com/rwws/lh/201508/t20150821_2339640.shtml

别让椅子“累”坏了脊椎

肩,谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱的正直。 　　而原本就有颈椎病和腰椎病的人,天冷时要注意对腰背、颈肩等平时会酸痛的部位的保暖,肌肉感觉到温暖了,整个人的活动才会更加顺畅。此外,一旦发现有颈椎疼、腰椎痛、腿疼等不适症状,不要一忍再忍,一定要及早诊治。 　　锻炼有妙招勤...

http://sports.jschina.com.cn/js/201611/t20161116_3099857.shtml

别让椅子“累”坏了脊椎

肩,谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱的正直。 　　而原本就有颈椎病和腰椎病的人,天冷时要注意对腰背、颈肩等平时会酸痛的部位的保暖,肌肉感觉到温暖了,整个人的活动才会更加顺畅。此外,一旦发现有颈椎疼、腰椎痛、腿疼等不适症状,不要一忍再忍,一定要及早诊治。 　　锻炼有妙招勤...

http://sports.jschina.com.cn/hw/201611/t20161116_3099895.shtml

别让椅子“累”坏了脊椎

肩,谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱的正直。 　　而原本就有颈椎病和腰椎病的人,天冷时要注意对腰背、颈肩等平时会酸痛的部位的保暖,肌肉感觉到温暖了,整个人的活动才会更加顺畅。此外,一旦发现有颈椎疼、腰椎痛、腿疼等不适症状,不要一忍再忍,一定要及早诊治。 　　锻炼有妙招勤...

http://sports.jschina.com.cn/yd/201611/t20161116_3099896.shtml

别让椅子“累”坏了脊椎

肩,谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱的正直。 　　而原本就有颈椎病和腰椎病的人,天冷时要注意对腰背、颈肩等平时会酸痛的部位的保暖,肌肉感觉到温暖了,整个人的活动才会更加顺畅。此外,一旦发现有颈椎疼、腰椎痛、腿疼等不适症状,不要一忍再忍,一定要及早诊治。 　　锻炼有妙招勤...

http://sports.jschina.com.cn/ss/201611/t20161116_3099897.shtml

别让椅子“累”坏了脊椎

肩,谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱的正直。 　　而原本就有颈椎病和腰椎病的人,天冷时要注意对腰背、颈肩等平时会酸痛的部位的保暖,肌肉感觉到温暖了,整个人的活动才会更加顺畅。此外,一旦发现有颈椎疼、腰椎痛、腿疼等不适症状,不要一忍再忍,一定要及早诊治。 　　锻炼有妙招勤...

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新坝中心幼儿园“喘息式”服务让家园心连心

并采取多种个别化教育策略，力求做到特殊教育需要学生个别化教育方案科学、齐全。融合室投放精细化操作材料，结合工作坊和大型器材、小肌肉感觉操作区等为这些孩子个性化支持，同时利用班级个训进行针对性指导。对于一些家长不愿申请认定评估的“特需儿童”，该园鼓励以小组活动的形...

http://www.jntimes.cn/jsdt/zj/202009/t20200922_6811673.shtml