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应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。长跑时，如感到腿发沉、胸发闷、呼吸困难，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏。
此外，跑完既定路程后，切勿立即回去休息，应做一些放松活动，如徒手操、拍打下肢等，有助于消除肌肉疲劳。...
2010.12.22 10:09:00
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辛苦。肖丽娟和丈夫每天早晨都坚持扶着父亲在院子里走上几圈，帮助他进行康复锻炼。她还看书自学了按摩，经常给父亲按摩手脚，缓解老人的肌肉疲劳，而她自己的腰酸背疼却默默地忍着。在肖丽娟的努力下，父亲渐渐地能自己吃饭了，能和外孙一起下下棋了。肖丽娟看到父亲不再愁眉紧锁也倍...
2012.05.26 14:02:00
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辛苦。肖丽娟和丈夫每天早晨都坚持扶着父亲在院子里走上几圈，帮助他进行康复锻炼；她还看书自学了按摩，经常给父亲按摩手脚，缓解老人的肌肉疲劳，而她自己的腰酸背疼却默默的忍着。在肖丽娟的努力下，父亲渐渐地能自己吃饭了，能和外孙一起下下棋了，肖丽娟看到父亲不再愁眉紧锁也倍...
2012.09.11 17:04:00
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高血压会降低，身体平衡能力和协调性也有明显提高。按摩刺激脚底反射区能够促进新陈代谢、血液循环，从疲劳中恢复正常，缓解神经痛，消除肌肉疲劳，理气养血，调整内脏功能，增强人体免疫力。
植物彰显自然群落的优美
公园在植物配置上更为精细，以自然式为主，突出自然群落的...
2014.09.10 10:50:00
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高血压会降低，身体平衡能力和协调性也有明显提高。按摩刺激脚底反射区能够促进新陈代谢、血液循环，从疲劳中恢复正常，缓解神经痛，消除肌肉疲劳，理气养血，调整内脏功能，增强人体免疫力。
植物彰显自然群落的优美
公园在植物配置上更为精细，以自然式为主，突出自然群落的...
2014.09.11 09:07:00
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下山时一定控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
4、登山很容易出汗，所以应注意补充水分。应该少量多次，极其口渴时也不要暴饮。
？
玩飞盘尝试放飞自己
春天，...
2017.03.01 14:53:00
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就会造成颈部肌肉紧张并伴随着肩颈疼痛。
3.腰背部的肌肉劳损
骑行时，要求身体比较直，这样就给腰部增加了负担，容易导致腰部肌肉疲劳损伤。
4.膝关节软骨的磨损
由于骑行者的膝关节长时间地进行周期性屈伸，容易造成膝关节的损伤，最终导致膝关节疼痛和关节肿胀，...
2017.04.24 16:30:00
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让肌肉内部的氧气加工酶得到完全激活。
当跑者的能量供给不充分，而又快速使用肌肉，却没有稳定的厌氧代谢支撑，最终的结果就会导致肌肉疲劳。所以，当跑者达到完全有氧能量支撑的速度越快，对比赛就越有利。
跑者身体组织进入完全跑步状态的速率，也就是摄氧量动力学，每个人...
2017.04.27 15:48:00
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2.注意日常钙的摄入量，避免低钙引起的肌肉痉挛。常见的有液体钙、钙片、奶制品及奶、虾皮、海带等食物。
3.控制日常运动量，减少肌肉疲劳累积，避免肌肉等组织的微损伤。
4.运动后及时主动牵伸或以滚泡沫轴等方式放松肌肉，改善肌肉循环与自我平衡，增加肌肉的适应能力，降...
2017.08.22 15:48:00
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合症的方式是逐渐增加里程数。建议穿着合适的鞋子，如有高足弓，需穿着缓冲功能较好的鞋子。若你是扁平足，应选择一双较硬的鞋子。
肌肉疲劳紧张不利于肌肉自身的新陈代谢和修复，因此解决小腿疼痛的第一步是放松肌肉，这样不仅有利于肌肉自身修复，也有效降低了胫骨应力，从而打破...
2017.08.25 11:27:00
