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  1. 老师首先介绍了肩颈操的基础知识和基本动作要领，并进行了完整示范。接着，居民跟随老师学习分解动作，从双臂两侧伸展开始，逐步进行脖颈肩胛的放松。老师不时走到居民旁边，帮助她们纠正姿势，确保练习效果。“肩颈操对于我们中老年人来说太有用了，练起来既方便又有效果。” 居...
    2023.04.28 15:59:00
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